Ягодно-фруктовый смузи на овсяном молоке
Описание рецепта
Это очень просто, очень полезно, очень вкусно и совершенно волшебно!
За рецепт благодарю Танечку Берковскую.
P.S.: время указала без учета приготовления овсяного молока; в списке продуктов нет овсяного молока — указала просто молоко.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- молоко250мл
- бананы1шт.
- груши1шт.
- вишня замороженная150г
- Для овсяного молока
- овсяные хлопья100г
- вода1л
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры9г11.25% от дневной нормы
- Углеводы79г26.33% от дневной нормы
- Калории424кКал17.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Приготовить овсяное молоко. В миску положить овсяные хлопья, залить холодной кипяченой водой и оставить на 8-12 часов при комнатной температуре.
- Шаг 1
По истечение времени всю массу пробить в блендере до однородности.
- Шаг 2
Откинуть на мелкое сито (я еще пропустила через два слоя марли).
- Шаг 3
Овсяное молоко готово. Овсяное молоко можно хранить в холодильнике не больше недели.
- Шаг 4
Можно готовить смузи. Грушу помыть, обсушить. Очистить от кожуры и семечек. Нарезать небольшими кусочками.
- Шаг 5
Банан помыть, обсушить и очистить от кожуры. Нарезать кусочками.
- Шаг 6
В чашу блендера выложить грушу, банан, добавить размороженную вишню и пробить до однородности (это можно сделать и с помощью погружного блендера).
- Шаг 7
Затем влить овсяное молоко и пробить все вместе, примерно 30 секунд.
- Шаг 8
Разлить по бокалам и наслаждаться! Приятного аппетита!