Кофейный питательный напиток с бананом и овсянкой
Описание рецепта
Густой, бодрящий, с лёгкой шоколадной ноткой — этот напиток у меня давно заменяет и кофе, и кашу по утрам. Банан даёт мягкую сладость, овсянка насыщает, а замороженный кофе поднимает настроение ещё до первого глотка. Тем, кто вечно спешит с утра, очень рекомендую — стакан в руку и можно бежать.Слово редактора
Этот напиток заменяет сразу и кофе, и завтрак: в одном стакане — замороженный кофе, банан, овсяные хлопья, льняное семя, какао, корица, молоко и мёд. Взбивается в блендере за пару минут. Подойдёт тем, кто утром торопится, но не хочет жертвовать ни питательностью, ни бодрящим эффектом. Пропорции можно подстраивать под себя: больше банана — слаще, больше кофейных кубиков — насыщеннее.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бананы1шт.
- какао-порошок1ст. л.
- льняное семя1ст. л.
- корица молотая0.1ч. л.
- овсяные хлопья20г
- медпо вкусу
- молоко250мл
- кофе свежесваренный250мл
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры12г15.00% от дневной нормы
- Углеводы42г14.00% от дневной нормы
- Калории314кКал13.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Заморозить свежесваренный кофе в формочках для льда на ночь.Используйте стандартные формочки для льда — кофейные кубики будут удобного размера для блендера. - Шаг 2
Шаг 2Утром сложить в чашу блендера замороженные кофейные кубики, банан, овсяные хлопья, льняное семя, какао-порошок, молотую корицу, мёд и молоко.Добавляйте молоко не всё сразу — регулируйте густоту по вкусу. - Шаг 3Шаг 3Взбить всё до однородной консистенции и сразу перелить в стакан.Пейте сразу после приготовления — овсяные хлопья быстро набухают и напиток густеет.
На заметку
Подавайте сразу после приготовления — напиток не хранится: банан темнеет, хлопья разбухают. Этот рецепт легко адаптировать: какао можно заменить кэробом, мёд — финиковым сиропом. Сделайте фото до того, как выпьете — цвет у напитка красивый. Пропорции ингредиентов подбирайте под свой вкус с первого же раза.Оценить517
0
Комментарии
1Недавно купила мужу препарат, который посоветовала знакомая, так была в шоке от результата: наш секс стал в разы дольше и ярче (как в начале отношений), стояк крепче, оргазмы стали намного ярче и ощутимее. О этом уже в журналах пишут, вот ----- http://vkk.me/maxiim