Салат из бурого риса с тунцом

Салат из бурого риса с тунцом

Время приготовления 45 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Замечательный салат, одна порция вполне подойдет и на обед  постящейся девушке или  для ужина на всех/

Ингредиенты на порции

  • Заправка
  • лимонный сок2ч. л.
  • перец черный молотыйпо вкусу
  • оливковое масло Extra Virgin2ст. л.

Пищевая ценность

  • Белки16г
    17.78% от дневной нормы
  • Жиры13г
    16.25% от дневной нормы
  • Углеводы13г
    4.33% от дневной нормы
  • Калории226кКал
    9.42% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Евгения

Шаги рецепта

  • Подготовка Бурый рис доливаем водой, чтобы она покрывала рис примерно на 0,5-0,7 см. Варим рис на медленном огне до готовности (не забываем подливать воду по мере впитывания). После того как рис готов, поливаем его лимонным соком (1-2 ч. л.), накрываем крышкой, даем остыть.
    Бурый рис доливаем водой, чтобы она покрывала рис примерно на 0,5-0,7 см. Варим рис на медленном огне до готовности (не забываем подливать воду по мере впитывания). После того как рис готов, поливаем его лимонным соком (1-2 ч. л.), накрываем крышкой, даем остыть.
  • Шаг 1 С тунца сливаем лишнюю жидкость, добавляем к остывшему рису.
    С тунца сливаем лишнюю жидкость, добавляем к остывшему рису.
  • Шаг 2 Режем соломкой свежий огурец.
    Режем соломкой свежий огурец.
  • Шаг 3 Лук и морковь нарезать тонкой соломкой, обжарить на оливковом масле, посыпать свежемолотым черным перцем. Все перемешать, при необходимости добавить еще оливковое масла. Для не постящихся можно салат заправить майонезом.
    Лук и морковь нарезать тонкой соломкой, обжарить на оливковом масле, посыпать свежемолотым черным перцем. Все перемешать, при необходимости добавить еще оливковое масла. Для не постящихся можно салат заправить майонезом.
Оценить533
0

Автор рецепта

ярославаярослава,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Часто спрашивают

Последние новости

Показать больше

Комментарии

9
Оставить комментарий
  • Евгения
    Евгения

     Ярослава, я заглянула с отчетом. Спасибо за сытный салатик, нам было очень вкусно 😋💐

    • ВикторияS
      ВикторияS

       Вкусный с рыбкой салатик!!!😋😋😋😍

      • Т
        Т

         Приятно перекусить 😋 таким салатиком! 🍃 И ковшичек у тебя на фото такой весенний,салатовый)))) 😄

        • Снежинка Татьяна
          Снежинка Татьяна

           Какая подача😍 обалдеть как аппетитно!!!!😋😋😋

          • Елена-Шоколад
            Елена-Шоколад

             Что закуска для мужского населения, то полноценный ужин для девушки pooh_lol

            Оставить комментарий