Творожно-банановая диетическая запеканка
Описание рецепта
Безумно нежная творожная запеканка с ярким банановым ароматом. Еще и для талии полезная. Не для тех, конечно, кто особо следит за своим рационом и тщательно высчитывает белки-жиры-углеводы. Для тех, кто старается питаться правильно, чтобы потом не сидеть на диетах)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сахар ванильный0.5ч. л.
- бананы2шт.
- манная крупа2ст. л.
- яйца куриные2шт.
- молоко 0,5%50мл
- творог обезжиренный300г
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории94кКал3.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
Очень спелые бананы размять вилкой.
- Шаг 1
Манку залить молоком и оставить набухать минут 10-15.
- Шаг 2
Смешать мягкий творог ( у меня как раз 2 пачки по 180 г каждая) и яйца, добавить ванилин. Если творог комковатый, то взбить его блендером или протереть через сито. Так запеканка будет особо нежной.
- Шаг 3
Смешать творожную массу с манкой и бананами. Вылить в силиконовую форму. Запекать при 180°C около 45-50 минут.
- Шаг 4
Когда остынет, посыпать сахарной пудрой.