Овсяное молоко
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Такое «молоко» богато клетчаткой и белком, очищает кишечник и полезно людям с больной печенью.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- вода3стакан
- овсяные хлопья1стакан
Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры9г11.25% от дневной нормы
- Углеводы87г29.00% от дневной нормы
- Калории458кКал19.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Хлопья заливаю холодной водой и оставляю на ночь в темном месте. Хлопья можно использовать как не требующие варки, так и «Геркулес».
- Шаг 1
Утром хорошенько измельчаю блендером, процеживаю через сито.
- Шаг 2
Оставшийся жмых добавляю в выпечку или варю кашу.
- Шаг 3
Полезное «молоко» готово! Можно пить так, можно добавлять по вкусу: банан, мед, корицу, ягоды или любимое варенье. Готовьте на здоровье!
Оценить513
0