Особенности рецепта: Клубничный смузи с кефиром и овсянкой

🟢 Быстро 🔥 267 ккал 🟡 5 мин мин 🧡 Количество порций 1. Автор Nora.

Клубничный смузи с кефиром и овсянкой

13 июля 2026

Время приготовления 5 мин

Описание рецепта

Густой, ягодный, сытный — и готов быстрее, чем закипит чайник.

Слово редактора

Клубничный смузи на кефире — плотный напиток, который заменяет полноценный завтрак. В составе клубника, овсяные хлопья быстрого приготовления, молотое льняное семя и мёд. Кефир даёт кислинку и лёгкость, овсянка добавляет сытость. Готовится за одну минуту в блендере — без варки и замачивания. Подходит тем, кто завтракает на ходу или следит за балансом питания.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
клубника1стакан
овсяные хлопья быстрого приготовления1ч. л.
льняное семя молотое0.5ст. л.
мед1ч. л.
кефир 1%1стакан

Пищевая ценность

Белки11г
12.22% от дневной нормы
Жиры8г
10.00% от дневной нормы
Углеводы37г
12.33% от дневной нормы
Калории267кКал
11.13% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Клубнику, овсяные хлопья, молотое льняное семя, мёд и кефир положила в чашу блендера.
Если используете льняное семя с амарантом — это тоже подходит, замены пропорций не нужно.
Шаг 2
Взбила до однородной густой массы.
Если клубника сладкая, мёд можно не добавлять — попробуйте смесь до взбивания.
Шаг 3
Полезный и быстрый завтрак готов!

На заметку

Смузи подавайте сразу после приготовления — свежий вкус и консистенция лучше всего именно в первые минуты. Хранить в холодильнике можно не дольше нескольких часов: овсянка разбухает и напиток густеет. Этот рецепт легко адаптировать: вместо клубники берите любые ягоды. Пошаговые фото помогут сориентироваться с нужной текстурой.

Оценить519

Nora