Фестонате с тунцом и брокколи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Готовим пасту с тунцом и брокколи.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- оливковое масло30г
- пармезан тертый40г
- перец чилипо вкусу
- сольпо вкусу
- ригатони350г
- тунец консервированный «Магуро»160г
- брокколи свежая500г
- лук репчатый1шт.
- чеснок2зубчик
Пищевая ценность
- Белки62г68.89% от дневной нормы
- Жиры31г38.75% от дневной нормы
- Углеводы143г47.67% от дневной нормы
- Калории1083кКал45.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления пасты нам понадобятся следующие ингредиенты.
- Шаг 2
Мелко нарезать лук, чеснок, перец чили и обжарить в оливковом масле. Снять с огня.
- Шаг 3
Разделить брокколи на соцветия и отварить вместе с пастой в кипящей подсоленной воде около 11 мин.
- Шаг 4
Откинуть на дуршлаг, соединить с луком и чесноком. Тунец хорошо перемешать и прогреть на слабом огне 1 минуту. Посыпать пармезаном.
- Шаг 5
Приятного аппетита!
Оценить43
0