Тилапия под соусом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Готовить это блюдо очень просто и быстро!!!Ели с пюре (картошка, пармезан, молоко) и свежим салатиком.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тилапияпо вкусу
- оливкипо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
- петрушкапо вкусу
- чеснокпо вкусу
- перец черный1щепотка
Пищевая ценность
- Белки1г1.11% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы2г0.67% от дневной нормы
- Калории19кКал0.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Рыбу посолила, поперчила, брызнула лимоном, оставила в покое на некоторое время.
Петрушку мелко порубила. Черри-помидорки порезала половинками. Оливки мелко порезала. Чеснок мелко порезала.
Пожарила филе рыбы. Переложила на блюдо.
В той же сковородке в том же масле пожарила петрушку и перец минутку.
Прибавила огонь, бросила помидорки, оливки, чеснок.
Вылила соус на рыбу. Вуаля!!!
Оценить510
0