
Куриные рулеты с моцареллой, шпинатом и вялеными томатами
Описание рецепта
В этом изысканном и очень вкусном блюде идеально сочетаются традиционные итальянские продукты: моцарелла и вяленые томаты. Ну а шпинат и куриное филе —
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе3шт.
- лимоны1шт.
- шпинат свежий2пучок
- растительное масло рафинированное4ст. л.
- моцарелла100г
- помидоры вяленые в масле10шт.
- тимьян свежий5веточка
- сухари панировочные2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки42г46.67% от дневной нормы
- Жиры28г35.00% от дневной нормы
- Углеводы9г3.00% от дневной нормы
- Калории453кКал18.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Замаринуем куриное филе. Для этого помоем его, разрежем вдоль пополам (чтобы получились стейки примерно одинаковой толщины), уложим в контейнер. Из лимона выжмем сок, смешаем примерно с 1,5 стаканами чистой холодной воды и зальем этим маринадом куриные филе. Контейнер закрываем и оставляем мариноваться в холодильнике минимум на 8 часов.
- Шаг 2

Когда филе промаринуется, вынимаем его из контейнера, обсушиваем бумажным полотенцем и как следует отбиваем.
- Шаг 3

Приготовим начинку. Для этого на сковороде разогреваем 2 ст. л. растительного масла и выкладываем шпинат.
- Шаг 4

Жарим его, помешивая, около 5 минут. Шпинат очень уменьшится в размере и станет ярко-изумрудным и блестящим.
- Шаг 5

Моцареллу натрем на крупной терке. Вяленые томаты порежем на маленькие кусочки.
- Шаг 6

Отбитое куриное филе немного солим, перчим, выкладываем на него сыр, шпинат и вяленые томаты.
- Шаг 7

Сворачиваем рулетик и закрепляем шпажкой по шву.
- Шаг 8

Обжариваем наши рулетики на очень сильном огне до полуготовности и до румяной корочки.
- Шаг 9

Духовку разогреваем до 180°С. Выкладываем в жаропрочную форму обжаренные рулетики.
- Шаг 10

Сверху посыпаем панировочными сухарями, укладываем несколько веточек тимьяна, наливаем кипяток (около 50 мл) и ставим в разогретую духовку на 15 — 20 минут.
- Шаг 11

Подаем горячими! Для гарнира идеально подойдет рис или свежие или тушеные овощи. У меня — смесь белого, бурого и дикого риса. Потрясающе сочно, вкусно, пикантно, неизбито и очень по-итальянски:)
