+ 1000
+ 1000

Табуле из киноа

Приготовление
35 минут
Рецепт на:
3 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Чем мельче нарезаны овощи для табуле, тем лучше! Если огурцы или помидоры слишком водянистые, удалите лишнюю жидкость и семена.

Пищевая ценность порции

398
кКал
16%
Белки12 г
Жиры15 г
Углеводы49 г
% от дневной нормы
3 %
3 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
1 стакан
2 шт.
2 шт.
½ шт.
½ веточки
1 веточка
1 шт.
2 ст. л.
1 щепотка
1 щепотка
1 щепотка
1 щепотка
Для пряной смеси
½ ч. л.
½ ч. л.
½ ч. л.
¼ ч. л.
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.
Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.
На весь экран
Огурцы и помидоры нарезать маленькими кусочками.
Огурцы и помидоры нарезать маленькими кусочками.
На весь экран
Мяту и петрушку порубить очень мелко.
Мяту и петрушку порубить очень мелко.
На весь экран
Зеленый лук тонко порезать наискосок.
Зеленый лук тонко порезать наискосок.
На весь экран
К киноа добавить нарезные овощи и зелень, сбрызнуть все оливковым маслом, посолить, поперчить и перемешать.
К киноа добавить нарезные овощи и зелень, сбрызнуть все оливковым маслом, посолить, поперчить и перемешать.
На весь экран
Приготовить пряную смесь: весь перец, гвоздику и зиру измельчить в блендере в пудру.
Приготовить пряную смесь: весь перец, гвоздику и зиру измельчить в блендере в пудру.
На весь экран
Табуле посыпать 1/2 ч. ложки пряной смеси, корицей и имбирем.
Табуле посыпать 1/2 ч. ложки пряной смеси, корицей и имбирем.
На весь экран
Из половинки лимона выжать 2 ст. ложки сока, полить табуле и все перемешать.
Из половинки лимона выжать 2 ст. ложки сока, полить табуле и все перемешать.
поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить