
Минестроне со спаржей и артишоками
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Минестроне, что в переводе означает «большой суп», — традиционный итальянский суп. Такой домашний, сытный и густой, для любого времени года. Разнообразие овощей делает его полезным и питательным. Подойдет вегетарианцам и в пост. Подавать можно с брускеттой, фокаччей, итальянскими хлебными палочками и песто.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основа
- помидоры3шт.
- цукини0.5шт.
- брокколи свежая50г
- спаржа зеленая4шт.
- картофель3шт.
- горошек зеленый30г
- паста15г
- лемонграсс (лимонное сорго)3стебель
- вода1.1л
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- чеснок сушеныйпо вкусу
- итальянские травыпо вкусу
- Пассеровка 1
- растительное масло1ст. л.
- лук белый0.5шт.
- морковь40г
- перец чилипо вкусу
- кардамон зерна2шт.
- розмарин сушеныйпо вкусу
- Пассеровка 2
- растительное масло1ч. л.
- оливки зеленые4шт.
- артишоки маринованные1шт.
- томатная паста2ч. л.
- вода120г
- базилик сушеныйпо вкусу
- чеснок сушеныйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории204кКал8.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
В глубокую сковороду или вок наливаем масло (оливковое или подсолнечное). Нарезаем цукини равными кубиками, помидоры (без шкурки), можно болгарский перец, брокколи разделяем на небольшие соцветия, (стебель также оставить). Все выкладываем в сковороду вместе со стеблем. Также добавляем сушеный или свежий лемонграсс и немного воды. Тушим около 10-ти минут, после чего добавляем картофельные кубики. Убираем лемонграсс и заливаем литром воды. Картофель нужно небольшой. - Шаг 2
В отдельную сковороду наливаем масло. Половину луковицы, нашинкованную не мелко, выкладываем в сковороду и готовим до прозрачности. Морковь кубиками или небольшими кружочками, нарезанный чили перец, кардамон, розмарин, соль и перец — все это в сковороду к луку. Пассеруем несколько минут. И выкладываем к основным овощам. - Шаг 3
Наливаем масло на сковороду. Оливки нарезаем кружочками, артишоки — дольками. Вместе с томатной пастой, базиликом, сушеным чесноком (из мельнички) отправляем на сковороду. - Шаг 4
Хорошенько смешиваем и заливаем водой. Тушим около 3-х минут. Выкладываем в суп. - Шаг 5
Варим минестроне до готовности картофеля. Где-то за 7 минут до окончания варки нужно добавить пасту (я выбрала чикателли), горошек и спаржу. Солим, перчим, «чесночим» и добавляем любимы итальянские травы по вкусу и своему усмотрению. Если вдруг на поверхности супа останется масло, снять обязательно, стебель брокколи извлечь. Я подавала с итальянскими палочками. Приятного аппетита!
Оценить54
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Съедобные подарки своими руками: выбираем вкусную альтернативу банальностям

Гастроэнтеролог назвала красную рыбу, которая замедляет старение — не форель и семга

Почему микроволновку советуют отключать от сети — дело не только в экономии, говорят эксперты



















Комментарии
1Яркий,вкусный супчик! 😊