
Запеканка из сельдерея и шпината
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Просто кладезь витаминв и микроэлементов. Легкое полезное блюдо.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сельдерей корень100.0г
- шпинат50.0г
- пшеница50.0г
- перец сладкий1.0шт.
- яйцо1.0шт.
- соль морскаяпо вкусу
- перец красный горошкомпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы45г15.00% от дневной нормы
- Калории297кКал12.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Яйцо взбить венчиком. Сельдерей очистить, нарезать, припустить до полуготовности в небольшом количестве кипящей чуть подсоленной воды. Вынуть, обсушить на бумажной салфетке и в комбайне довести до состояния неоднородного пюре, добавить немного красного перца горошком. Влить примерно треть яичной массы. Шпинат нарезать, обдать кипятком, измельчить, посолить, также добавить треть взбитого яйца. Ростки сои (пшеницы) промыть, обсушить, смешать с оставшейся яичной массой. В форму выложить слоями сельдерей, шпинат и соевые (пшеничные) ростки. Сверху украсить красным перцем горошком. Запекать в духовке 10-15 минут. Сладкий перец очистить, разрезать вдоль, обжарить на оливковом масле до мягкости. Измельчить в комбайне (вместе с маслом) до состояния неоднородного пюре, посолить. Запеканку достать из формы, выложить на тарелку, гарнировать перцем.
Оценить0.00
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Лучше, чем в магазине: шеф-повар научила готовить домашний кефир из 2 ингредиентов

"Время — не адекватный критерий": эксперты программы "О самом главном" раскрыли, как на самом деле худеют на интервальном голодании

Не торопитесь, но и не затягивайте: диетолог объяснила, сколько должно длиться новогоднее застолье


















