
Запеканка из сельдерея и шпината
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Просто кладезь витаминв и микроэлементов. Легкое полезное блюдо.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сельдерей корень100г
- шпинат50г
- пшеница50г
- перец сладкий1шт.
- яйцо1шт.
- соль морскаяпо вкусу
- перец красный горошкомпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы45г15.00% от дневной нормы
- Калории297кКал12.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Яйцо взбить венчиком. Сельдерей очистить, нарезать, припустить до полуготовности в небольшом количестве кипящей чуть подсоленной воды. Вынуть, обсушить на бумажной салфетке и в комбайне довести до состояния неоднородного пюре, добавить немного красного перца горошком. Влить примерно треть яичной массы. Шпинат нарезать, обдать кипятком, измельчить, посолить, также добавить треть взбитого яйца. Ростки сои (пшеницы) промыть, обсушить, смешать с оставшейся яичной массой. В форму выложить слоями сельдерей, шпинат и соевые (пшеничные) ростки. Сверху украсить красным перцем горошком. Запекать в духовке 10-15 минут. Сладкий перец очистить, разрезать вдоль, обжарить на оливковом масле до мягкости. Измельчить в комбайне (вместе с маслом) до состояния неоднородного пюре, посолить. Запеканку достать из формы, выложить на тарелку, гарнировать перцем.
Оценить0.00
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Туристам сказали, какие продукты опасны из-за вируса Нипах

Так ленивые пельмени мало кто готовит: тесто даже не раскатываю, и ужин готов за 20 минут

Как понять, что курица готова — шеф научил ориентироваться по цвету и плотности мяса
















