Смузи с грушей, творогом и льняной мукой — густой и сытный
Описание рецепта
Этот смузи у меня получается очень плотным — скорее еда, чем напиток. Груша даёт естественную сладость, творог и льняная мука держат сытость до обеда, а корица связывает всё вместе в тёплый, чуть пряный вкус. Никакого сахара, никаких добавок — только пять ингредиентов и блендер. Особенно хорошо работает, когда утром нет времени готовить что-то серьёзное, но хочется не перехватывать печенье. Советую брать грушу помягче — тогда смузи выходит однороднее и нежнее.Слово редактора
Смузи из спелой груши, творога, нежирного йогурта, льняной муки и корицы — густой питательный напиток, который готовится меньше чем за пять минут. Льняная мука добавляет сытости и делает текстуру плотнее, творог даёт белок. Подходит на завтрак или полдник. Вместо йогурта можно взять кефир — вкус останется мягким и чуть кисловатым.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- груши1шт.
- творог2ст. л.
- йогурт нежирный100мл
- корица молотая1щепотка
- льняная мука1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы33г11.00% от дневной нормы
- Калории231кКал9.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Грушу вымыть, почистить и нарезать кусочками.Выбирайте спелую, мягкую грушу — она легче взбивается и даёт больше сладости без добавления сахара. - Шаг 2
Поместить в блендер грушу, творог, йогурт, льняную муку и корицу.Йогурт можно заменить кефиром той же жирности — консистенция останется похожей. - Шаг 3
Взбить блендером около 20 секунд до однородной массы.Если смузи получился слишком густым, добавьте немного воды или кефира и взбейте ещё несколько секунд.
Комментарии
9Оксаночка,люблю смузи))),добавила тебе свой грушевый вариант,только мой с морковкой: https://www.edimdoma.ru/retsepty/77010-grushevyy-smuzi-s-morkovyu
С таким смузи точно утро доброе!!! Вкусно😋😋
Оксана! какой вкусный и полезный завтрак!!!!!!!!
Сегодня сплошные полезности 😊😋😘
Оксанчик, мы сегодня с тобой прям на одной, смузистой волне!!😇😆 Вкусненько как у тебя, грушу люблю!!😋😋😋