Котлетки паровые из лосося со шпинатом

Котлетки паровые из лосося со шпинатом

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Продолжаю рыбную тему. Идею взяла у Ю. Высоцкой. Решила шпинат подать не рядом, а добавить в основу, булку заменила картофельными хлопьями. Быстро сделать, прекрасно взять с собой на перекус на природу, вкусно.

Ингредиенты на порции

  • Гарнир
  • риспо вкусу

Пищевая ценность

  • Белки19г
    21.11% от дневной нормы
  • Жиры6г
    7.50% от дневной нормы
  • Углеводы11г
    3.67% от дневной нормы
  • Калории165кКал
    6.88% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Шпинатные кубики достать заранее, разморозить. В оригинале свежий шпинат.

    Шпинатные кубики достать заранее, разморозить. В оригинале свежий шпинат.

  • Шаг 2 Лосося порубить мелко, как на рубленые котлеты.

    Лосося порубить мелко, как на рубленые котлеты.

  • Шаг 3 Я на котлеты беру вот в такой пачке. Также ломтики засаливаю и подаю на хлеб с маслом.

    Я на котлеты беру вот в такой пачке. Также ломтики засаливаю и подаю на хлеб с маслом.

  • Шаг 4 Добавить размороженный шпинат.

    Добавить размороженный шпинат.

  • Шаг 5 Немного лука порея, укроп.

    Немного лука порея, укроп.

  • Шаг 6 Вместо соли можно влить соевый соус.

    Вместо соли можно влить соевый соус.

  • Шаг 7 Теперь вводим хлеб или вот такие картофельные хлопья. Смочить их водой.

    Теперь вводим хлеб или вот такие картофельные хлопья. Смочить их водой.

  • Шаг 8 Сформировать котлетки. Вышло 12 штук.

    Сформировать котлетки. Вышло 12 штук.

  • Шаг 9 Можно их обжарить или приготовить на пару в мультиварке, или вот на таком приспособлении (у меня было в наборе кастрюль). В нижнюю чашу налить воду и поставить на огонь.

    Можно их обжарить или приготовить на пару в мультиварке, или вот на таком приспособлении (у меня было в наборе кастрюль). В нижнюю чашу налить воду и поставить на огонь.

  • Шаг 10 Сверху сито с котлетками. Я варила партиями.

    Сверху сито с котлетками. Я варила партиями.

  • Шаг 11 3-5 минут с одной стороны, перевернуть и 3 минуты снизу.

    3-5 минут с одной стороны, перевернуть и 3 минуты снизу.

  • Шаг 12 На гарнир отварить рис или подать с овощами.

    На гарнир отварить рис или подать с овощами.

  • Шаг 13 Я подавала дополнительно с тертой морковью и хрустящим айсбергом.

    Я подавала дополнительно с тертой морковью и хрустящим айсбергом.

  • Шаг 14 Вкусные и нежные в теплом и в остывшем виде.

    Вкусные и нежные в теплом и в остывшем виде.

  • Шаг 15 Славно на ужин и в качестве ссобойки тоже!

    Славно на ужин и в качестве ссобойки тоже!

Оценить58
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Оставить комментарий