
Лосось в зелени с томатным картофелем
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лосось стейки300г
- лук зеленый4ст. л.
- петрушка зелень2ст. л.
- перец чили сухойпо вкусу
- сухари молотые3ст. л.
- оливковое масло2ст. л.
- базилик сушеныйпо вкусу
- перецпо вкусу
- сольпо вкусу
- вода2ст. л.
- Гарнир
- картофель вареный4шт.
- помидоры2шт.
- маслины без косточек2горсть
- соевый соус2ст. л.
- розмарин сушеный2щепотка
- оливковое масло2ст. л.
- чеснокпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки43г47.78% от дневной нормы
- Жиры51г63.75% от дневной нормы
- Углеводы68г22.67% от дневной нормы
- Калории915кКал38.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Средние картофелины отварить, но чуть не доварить.
- Шаг 2

Очистить.
- Шаг 3

Нарезать толстыми ломтиками.
- Шаг 4

Выложить в сковороду с разогретым маслом.
- Шаг 5

Обжарить с двух сторон вместе с чесноком. У меня его много, так как весной-летом он совсем не ядреный, тем более при жарке острота гасится.
- Шаг 6

Сразу весь картофель не вошел, поэтому я жарила партиями.
- Шаг 7

Томаты ошпарить кипятком, сделав надрезы, очистить от кожицы и натереть на терке. Можно использовать готовые из банки.
- Шаг 8

Выложить томатную кашу в картофель.
- Шаг 9

Маслины отделить от рассола. Если есть косточки, вынуть.
- Шаг 10

Высыпать в картошку.
- Шаг 11

А также розмарин. Перемешать, продолжая держать на огне.
- Шаг 12

У меня специи в сушеном виде из сундучка от Ю. Высоцкой.
- Шаг 13

Переходим к рыбе. Делаем зеленую шубку. У меня зелень размороженная. Сушеный чили стригу тонко ножницами.
- Шаг 14

Сухари домашние из сухой булки делаю заранее, всегда в деле!
- Шаг 15

Насыпать пару ложек в зелень.
- Шаг 16

Добавить базилик, ложку масла и воду, хотя для размороженной зелени ее не надо.
- Шаг 17

Растереть в единую массу.
- Шаг 18

Лососевый стейк у меня крупный, хватит на двоих.
- Шаг 19

Посолить, поперчить с двух сторон.
- Шаг 20

Обвалять в зелени рыбку.
- Шаг 21

Перенести в разогретую с маслом сковороду.
- Шаг 22

Перевернуть один раз и жарить с двух сторон по 5-7 минут.
- Шаг 23

Вернемся к гарниру-картошке. Я влила ложку соевого соуса вместо соли, но в оригинале его не было.
- Шаг 24

Перемешать на огне еще пару минут.
- Шаг 25

Выкладываем теплую картошку на общее блюдо.
- Шаг 26

Рядом переносим рыбку. Тут я уже вытащила кость.
- Шаг 27

Подаем хоть на праздник, хоть на ужин.
- Шаг 28

Вполне такую рыбку можно приготовить на пикнике или на даче на улице, соседи от ароматов обзавидуются!
- Шаг 29

Пробуем, угощаемся!
