Паровые котлетки из индейки с брокколи
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Вместо брокколи можно взять стручковую фасоль или спаржу. Если вам не нравится вкус корицы, замените ее молотым кардамоном или мускатным орехом.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- фарш из индейки400г
- брокколи1кочан
- рис50г
- яйца куриные1шт.
- небольшой пучок любой зелени1веточка
- молоко30мл
- оливковое масло1ст. л.
- соевый соус1ст. л.
- корица молотая1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки56г62.22% от дневной нормы
- Жиры26г32.50% от дневной нормы
- Углеводы44г14.67% от дневной нормы
- Калории594кКал24.75% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Катя Лалеева
Шаги рецепта
- Подготовка
Рис предварительно отварить согласно инструкции на упаковке. - Шаг 1
Фарш посолить, поперчить, добавить корицу, перемешать. - Шаг 2
Ввести яйцо и влить немного молока (смотреть по консистенции фарша, чтобы он не был жидким), перемешать. - Шаг 3
Добавить 2 ст. ложки с горкой вареного риса, еще раз перемешать. - Шаг 4
Сформировать из фарша котлеты и выложить их на нижний ярус пароварки. - Шаг 5
Брокколи разобрать на соцветия. - Шаг 6
Зелень мелко порубить. - Шаг 7
Когда котлетки будут практически готовы, на верхний ярус пароварки выложить брокколи и прогревать до готовности. - Шаг 8
Готовое блюдо приправить оливковым маслом, сбрызнуть соевым соусом и украсить измельченной зеленью.
Оценить526
0
Автор рецепта
Что готовим
- индейка с овощами
- котлеты из индейки
- паровые котлеты
- индейка с рисом
- брокколи
- блюда из индейки
- блюда из индейки, блюда из риса, фарш из индейки
- блюда из индейки, блюда из риса, фарш с рисом
- блюда из индейки, котлеты из куриного фарша, фарш куриный
- блюда из индейки, фарш из индейки
- блюда из индейки, фарш из индейки, фарш с рисом
- блюда из индейки, блюда из перца, фарш из индейки
- блюда из индейки, котлеты из куриного фарша, фарш из индейки
- блюда из брокколи, блюда из индейки
- блюда из риса, индейка с овощами
- индейка в соусе, индейка с овощами
- индейка в соусе
Похожие рецепты
Последние новости
500 мл кефира — и целая гора лепешек: жарю вместо хлеба к обеду
Можно ли делать перерывы в посте — ответил отец Андрей, кандидат исторических наук и доктор теологии
Откусишь — а там сюрприз! Приготовила необычные творожные оладьи с "секретом" — возни минимум, а эмоции зашкаливают
Комментарии
1котлетки получились очень нежные. вкусно невообразимо!