Несладкие фитнес-вафли с отрубями

Несладкие фитнес-вафли с отрубями

Время приготовления 40 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вот такой полезный фитнес-завтрак выходного дня был у нас сегодня. Несладкие вафли с отрубями с творожным сыром, кусочками манго, листиками мяты и семенами чиа. Другой варинат был такой: несладкие вафли с отрубями, вяленая слива в масле, сыр дорблю и рукола. Начинок может быть множество: соленая красная рыба с овощами, куриное филе гриль с салатом, яйца-пашот с авокадо и пр.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки15г
    16.67% от дневной нормы
  • Жиры25г
    31.25% от дневной нормы
  • Углеводы53г
    17.67% от дневной нормы
  • Калории495кКал
    20.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Смешать жидкие ингредиенты: яйца, йогурт, масло растительное, мед.
    Смешать жидкие ингредиенты: яйца, йогурт, масло растительное, мед.
  • Шаг 2 Перемолоть пшеничные отруби ТМ Лито.
    Перемолоть пшеничные отруби ТМ Лито.
  • Шаг 3 К жидким ингредиентам добавить: просеянную муку, перемолотые пшеничные отруби ТМ Лито, соль, соду, разрыхлитель.
    К жидким ингредиентам добавить: просеянную муку, перемолотые пшеничные отруби ТМ Лито, соль, соду, разрыхлитель.
  • Шаг 4 Перемешать.
    Перемешать.
  • Шаг 5 Разложить тесто по формам. У меня силиконовая форма для вафель, но можно печь и в электровафельнице.
    Разложить тесто по формам. У меня силиконовая форма для вафель, но можно печь и в электровафельнице.
  • Шаг 6 Выпекать 20-25 минут при 180°С.
    Выпекать 20-25 минут при 180°С.
  • Шаг 7 Вынуть из формы. Можно сразу же подавать с любимыми начинками. Я готовила вафли заранее, чтобы к утру был готов вкусный и полезный завтрак.
    Вынуть из формы. Можно сразу же подавать с любимыми начинками. Я готовила вафли заранее, чтобы к утру был готов вкусный и полезный завтрак.
  • Шаг 8 Если будете готовить вафли заранее, то перед подачей поджарьте их в тостере, духовке или на сковороде, а затем сервируйте.
    Если будете готовить вафли заранее, то перед подачей поджарьте их в тостере, духовке или на сковороде, а затем сервируйте.
  • Шаг 9 Будьте здоровы!
    Будьте здоровы!
Оценить45
0

Автор рецепта

Альбина КузнецоваАльбина Кузнецова,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • ЭLENA
    ЭLENA

     Ну как такой замечательный рецепт мимо меня прошел?! Сколько вариантов подачи можно придумать!!!😋👍👍

    • Светлана
      Светлана

       Альбина, аппетитные фото!😋 Спасибо за рецепт!

      • Ольга
        Ольга

         Красота!

        Оставить комментарий