
Табуле с апельсинами и пряными травами
Описание рецепта
Сказочно вкусный салат! Может подаваться как
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- булгур ТМ «Националь»100г
- сольпо вкусу
- помидоры2шт.
- базилик свежий1веточка
- мята1веточка
- чеснок1зубчик
- маслины без косточек6шт.
- апельсины1шт.
- грецкие орехи рубленые1горсть
- лук красный0.5шт.
- масло грецкого ореха4ст. л.
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы23г7.67% от дневной нормы
- Калории328кКал13.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Булгур ТМ «Националь» отварить до готовности, согласно инструкции на упаковке. Готовый булгур остудить.
- Шаг 2

Подготовить зелень, небольшой зубчик чеснока, помидоры, красный лук.
- Шаг 3

Все измельчить. Помидоры кубиками, лук, чеснок как можно мельче, зелень порубить.
- Шаг 4

Добавить порезанные колечками маслины, смешать.
- Шаг 5

С апельсина, при помощи терки для корейской моркови, снять цедру. Немного оставить для украшения, остальную часть в салат.
- Шаг 6

Добавить цедру апельсина и масло грецкого ореха в салат, перемешать. Можно использовать любое масло.
- Шаг 7

Апельсин почистить от кожуры, порезать небольшими ломтиками.
- Шаг 8

Добавить в салат вместе с соком, который образовался при нарезке апельсина.
- Шаг 9

Добавить булгур.
- Шаг 10

Грецкие орехи.
- Шаг 11

Смешать.
- Шаг 12

Разложить по порционным тарелкам и подавать.
- Шаг 13

Приятного аппетита!!!
