Табуле с апельсинами и пряными травами

Табуле с апельсинами и пряными травами

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Сказочно вкусный салат! Может подаваться как самостоятельное блюдо, т.к. очень сытный, за счет присутствия в нем булгура. Немного изменим табуле, заменив привычный лимон — апельсином, добавим цедру апельсина и его сок, пряные травы, такие как мята и базилик, а также добавим горсть грецких орехов для еще большего богатства вкусов. Салат заиграл по-новому. Пробуем?! :)

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки6г
    6.67% от дневной нормы
  • Жиры23г
    28.75% от дневной нормы
  • Углеводы23г
    7.67% от дневной нормы
  • Калории328кКал
    13.67% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Булгур ТМ «Националь» отварить до готовности, согласно инструкции на упаковке. Готовый булгур остудить.

    Булгур ТМ «Националь» отварить до готовности, согласно инструкции на упаковке. Готовый булгур остудить.

  • Шаг 2 Подготовить зелень, небольшой зубчик чеснока, помидоры, красный лук.

    Подготовить зелень, небольшой зубчик чеснока, помидоры, красный лук.

  • Шаг 3 Все измельчить. Помидоры кубиками, лук, чеснок как можно мельче, зелень порубить.

    Все измельчить. Помидоры кубиками, лук, чеснок как можно мельче, зелень порубить.

  • Шаг 4 Добавить порезанные колечками маслины, смешать.

    Добавить порезанные колечками маслины, смешать.

  • Шаг 5 С апельсина, при помощи терки для корейской моркови, снять цедру. Немного оставить для украшения, остальную часть в салат.

    С апельсина, при помощи терки для корейской моркови, снять цедру. Немного оставить для украшения, остальную часть в салат.

  • Шаг 6 Добавить цедру апельсина и масло грецкого ореха в салат, перемешать. Можно использовать любое масло.

    Добавить цедру апельсина и масло грецкого ореха в салат, перемешать. Можно использовать любое масло.

  • Шаг 7 Апельсин почистить от кожуры, порезать небольшими ломтиками.

    Апельсин почистить от кожуры, порезать небольшими ломтиками.

  • Шаг 8 Добавить в салат вместе с соком, который образовался при нарезке апельсина.

    Добавить в салат вместе с соком, который образовался при нарезке апельсина.

  • Шаг 9 Добавить булгур.

    Добавить булгур.

  • Шаг 10 Грецкие орехи.

    Грецкие орехи.

  • Шаг 11 Смешать.

    Смешать.

  • Шаг 12 Разложить по порционным тарелкам и подавать.

    Разложить по порционным тарелкам и подавать.

  • Шаг 13 Приятного аппетита!!!

    Приятного аппетита!!!

Оценить52
0

Автор рецепта

Что готовим

Оставить комментарий