Запеченная рыба с брокколи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Обожаю рыбу и рыбние блюда)))
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- соевый соус50г
- брокколи свежая400г
- соль1щепотка
- зеленьпо вкусу
- масло подсолнечноепо вкусу
Пищевая ценность
- Белки18г20.00% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы25г8.33% от дневной нормы
- Калории148кКал6.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Сазана почистить и вынуть внутренности. Положить в форму, внутрь тушки уложить зелень петрушки и укропа. Лук крупно нарезать и уложить на рыбу. Соевый соус смешать с стаканом воды и добавить перец. Сверху залить всю рыбу. Накрыть форму фольгой. Дать постоять 30 минут. Запекать в духовке 40-50 минут. Достать и вынуть зелень. Рыбу разрезать на порции и переложить на блюдо. Брокколи обжарить на подсолнечном масле 10-15 минут, посолить и выложить на блюдо с рыбой.
Оценить511
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Вода, но не обычная: россиянам подсказали идеальное средство от похмелья
Завтрак с сюрпризом: как зубная паста портит вкус апельсинового сока?
Эти продукты мешают борьбе с раком: ученые выяснили, что снижает эффективность терапии
