Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 11 ноября
Все праздники
+ 1000
Вау-кабачки от шефа!GEFEST - техника для кухни
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 11 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Картофельное пюре со шпинатом и сыром
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
32
12263
1
Семга на гриле с теплым салатом из кускуса
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
76
33687
0
Реклама

Тунец с овощами и кунжутной заправкой

Тунец с овощами и кунжутной заправкой
Тунец с овощами и кунжутной заправкой
Тунец с овощами и кунжутной заправкой
Приготовление
30 минут
Рецепт на:
4 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Не секрет, чтобы быть здоровым, вести активный образ жизни и достигать побед как в обычной жизни, так и в спорте, необходимо все время двигаться и правильно питаться. Предлагаемое блюдо я бы по праву назвала обедом победителя. Вот посмотрите на его состав — тунец, приготовленный на гриле, о пользе и питательных качествах которого, думаю, все хорошо знают; свежие овощи с зеленью и пикантная заправка, удачно дополняющая и объединяющая ингредиенты. Блюдо получилось невероятно вкусным, легким, питательным и, в то же время, ярким и красочным. Все то, что нужно, чтобы поддерживать себя в в хорошей физической форме, настроении и достигать великих побед! Очень вам рекомендую его приготовить и насладиться ярким вкусом с элементами паназиатской кухни! 

Для приготовления блюда я использовала свежего тунца ТМ «Магуро», который идеально подошел по своим прекрасным вкусовым качествам.

И что очень важно — блюда из тунца называют мечтой девушек, женщин и спортсменов. В его состав в достаточном количестве входят: легко усваиваемый белок, полезные минералы, витамины с минимальным показателем жира и полным отсутствием углеводов (калорийность — 139 ккал).

Диетическое питание с использованием тунца — это:

— похудение без эффекта «дряблости» кожи («правильные» жиры, содержащиеся в тунце, активизируют обменные процессы в организме, от которых сгорают только калории и жировые излишки, но не мышечная масса);

— похудение плюс прекрасная физическая форма (диета с тунцом не провоцирует увеличение веса).

Вот почему диетологи, тренеры и врачи советуют включать тунца в рацион питания во имя собственного здоровья.

Пищевая ценность порции

1406
кКал
59%
Белки30 г
Жиры131 г
Углеводы30 г
% от дневной нормы
8 %
25 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
400 г
по вкусу
по вкусу
100 г
½ шт.
50 г
50 г
1 ст. л.
60 г
Для салатной заправки
55 г
125 мл
40 мл
80 г
420 мл
40 мл

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/8

Подготовить все продукты для соуса, отмерить необходимое количество.
Подготовить все продукты для соуса, отмерить необходимое количество.


На весь экран

# шаг 2/8

Поместить ингредиенты в блендер и пробить до однородной массы.
Поместить ингредиенты в блендер и пробить до однородной массы.


На весь экран

# шаг 3/8

Тунца ТМ «Магуро» разморозить на нижней полке холодильника.
Тунца ТМ «Магуро» разморозить на нижней полке холодильника.


На весь экран

# шаг 4/8

Филе тунца обсушить с помощью бумажных полотенец.
Филе тунца обсушить с помощью бумажных полотенец.


На весь экран

# шаг 5/8

Сковороду-гриль смажьте кунжутным маслом. Тунца пожарьте с обеих сторон по 30 сек. с каждой стороны. Если вы хотите, чтобы осталась мягкая розовая мякоть в середине стейка, то достаточно будет обжарить по 10 сек. с каждой стороны.
Сковороду-гриль смажьте кунжутным маслом. Тунца пожарьте с обеих сторон по 30 сек. с каждой стороны. Если вы хотите, чтобы осталась мягкая розовая мякоть в середине стейка, то достаточно будет обжарить по 10 сек. с каждой стороны.


На весь экран

# шаг 6/8

Подготовить, помыть и обсушить овощи и зелень. Помидоры черри разрежьте пополам, редис нарежьте тонкой соломкой, лук — тонкими полукольцами, зелень порвите рукам. Для этого салата вы можете использовать любые виды салата, а также руколу.
Подготовить, помыть и обсушить овощи и зелень. Помидоры черри разрежьте пополам, редис нарежьте тонкой соломкой, лук — тонкими полукольцами, зелень порвите рукам. Для этого салата вы можете использовать любые виды салата, а также руколу.


На весь экран

# шаг 7/8

Выложите в миску овощи и листья салата, добавьте свежемолотый перец, (можно чуть-чуть посолить), перемешайте. Положите порцию салата на тарелку, сверху выложите нарезанные кусочки тунца и полейте соусом. Оставшийся соус перелейте в бутылочку или соусник, закупорьте и храните в холодильнике. Уверена — долго такой соус не заскучает в холодильнике, он прекрасно дополнит любые другие овощные салаты, блюда из рыбы и морепродуктов.
Выложите в миску овощи и листья салата, добавьте свежемолотый перец, (можно чуть-чуть посолить), перемешайте. Положите порцию салата на тарелку, сверху выложите нарезанные кусочки тунца и полейте соусом. Оставшийся соус перелейте в бутылочку или соусник, закупорьте и храните в холодильнике. Уверена — долго такой соус не заскучает в холодильнике, он прекрасно дополнит любые другие овощные салаты, блюда из рыбы и морепродуктов.


На весь экран

# шаг 8/8

Приятного вам аппетита! Будьте здоровы, бодры и активны!
Приятного вам аппетита! Будьте здоровы, бодры и активны!


поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(4)
Реклама
Реклама
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Последние новости
Комментарии — 15
Отправить
Т
Т
6 лет назад

Очень вкусное блюдо,Вика! 🎏

ВикторияS
ВикторияS
6 лет назад
Т,

Танечка, спасибо большое за отзыв и поддержку блюда!!😘🌷🌷🌷

НАТАЛИ
НАТАЛИ
6 лет назад

Какой красивый тунец! 😋😍 И меня тоже награды заинтересовали... не менее интересны тунца😃👍

ВикторияS
ВикторияS
6 лет назад
НАТАЛИ,

Наташа, спасибо большое! 😊😍Мне очень приятно!😍😄

ЭLENA
ЭLENA
6 лет назад

Вика, замечательный тунец со товарищи!!!😋🎣🎣🎣🍅🌱👍👏Заинтересовали награды, кто счастливчик?🎀😍

ВикторияS
ВикторияS
6 лет назад
ЭLENA,

Леночка, спасибо большое!! 😘Приятно слышать!!😍😊 Счастливчик - польский Чемпион по джиу-джицу!!😇😉😄

ЭLENA
ЭLENA
6 лет назад
AlenaZaytseva
AlenaZaytseva
6 лет назад

Супер-вкусное блюдо 😋😋😍 Чьи медали красуются на заднем плане ? 😃

ВикторияS
ВикторияS
6 лет назад
AlenaZaytseva,

Алёнушка, спасибо тебе за отзыв!!😚😊💪😍 Медали - это европейского чемпиона по джиу -джицу!!🌟 Мой друг и коллега!!😎😄

Nora
Nora
6 лет назад

Супер вкусно и полезно!!! 😋😍🌿👌

ВикторияS
ВикторияS
6 лет назад
Nora,

Спасибо большущее, Норочка!😚😘😚💖

Показать еще комментарии
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.