Запеченные перцы с тунцом, рисом и чечевицей

Запеченные перцы с тунцом, рисом и чечевицей

Время приготовления 1 ч 10 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Полезный перец, вкусный тунец, богатые микроэлементами рис и чечевица — все это в одном блюде. Легко готовить, вкусно есть, отличное блюдо, которое не навредит фигуре и доставит массу удовольствия.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки45г
    50.00% от дневной нормы
  • Жиры10г
    12.50% от дневной нормы
  • Углеводы76г
    25.33% от дневной нормы
  • Калории592кКал
    24.67% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
A
abovedugino

Шаги рецепта

  • Шаг 1 С перцев срезать крышечки, они пригодиться для украшения и очистить перец от семян.
    С перцев срезать крышечки, они пригодиться для украшения и очистить перец от семян.
  • Шаг 2 Тунец ТМ «Магуро» нарезать, зелень нашинковать.
    Тунец ТМ «Магуро» нарезать, зелень нашинковать.
  • Шаг 3 Рис и чечевицу сварить до полной готовности.
    Рис и чечевицу сварить до полной готовности.
  • Шаг 4 С помидоров снять кожицу и нарезать вместе с репчатый луком. Пассеровать овощи.
    С помидоров снять кожицу и нарезать вместе с репчатый луком. Пассеровать овощи.
  • Шаг 5 В готовый рис с чечевицей добавить тунца и пассерованные овощи, также по вкусу добавить специи и чеснок.
    В готовый рис с чечевицей добавить тунца и пассерованные овощи, также по вкусу добавить специи и чеснок.
  • Шаг 6 Наполнить перцы готовой смесью и поставить в духовку запекать на 20 минут при температуре 180°С.
    Наполнить перцы готовой смесью и поставить в духовку запекать на 20 минут при температуре 180°С.
  • Шаг 7 На блюдо выложить оставшие помидоры, украсить зеленью и выложить готовые перцы. Подавать теплыми.
    На блюдо выложить оставшие помидоры, украсить зеленью и выложить готовые перцы. Подавать теплыми.
Оценить51
0

Автор рецепта

kristinachernovakristinachernova,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

4
Оставить комментарий
  • Инна БИА
    Инна БИА

     А если вместо тунца попробовать горбушу ????

    • Tatyana Larina
      Tatyana Larina

       Обожаю и перец запечённый, и тунец, и чечевицу! Обязательно попробую!! Спасибо за идею!👍

      • Tatyana Larina
        Tatyana Larina

         Кристина, как вкуууусно!!! 😍

        • I
          iraadoeva

           Обожаю фаршированный перчик)) Захотелось попробовать с тунцом и чечевицей теперь))

          Оставить комментарий