Кускус с тунцом и овощами
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Тунец и кускус — просто кладезь витаминов и микроэлементов. В сочетании со свежими овощами, тунец придаст сил, зарядит энергией организм и улучшит настроение. Приготовить это блюдо не составит большого труда и не потребует много время.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кускус100г
- тунец консервированный ТМ «Магуро»100г
- перец болгарский0.5шт.
- помидоры1шт.
- зелень2веточка
- оливковое масло15г
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории482кКал20.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Варвара
Шаги рецепта
- Шаг 1
Залейте кускус кипятком и дайте настояться ему 5 минут. - Шаг 2
Тунца ТМ «Магуро» (я всегда использую его в своих блюдах) разомните вилкой. Перец, помидоры и зелень нарезать. - Шаг 3
Готовый кускус взбейте вилкой. - Шаг 4
Смешать все ингредиенты, добавить небольшое количество оливкового масла и подавать к столу.
Оценить54
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Диетолог объяснила, почему минтай полезнее мяса и многих других видов рыбы: не недооценивайте
Кому стоит отказаться от красной рыбы — даже на Новый год?
18 тысяч тонн фальсификата нашли среди консервов в 2025 году: нарушения выявляются точечно
Комментарии
2спасибо за рецепт, фотоотчет прикрепила) думала как раз куда еще можно применить тунца магуро, считаю лучший тунец на самом деле ))) отлично получилось )) чем-то на табуле похоже, только с рыбой)
Кристина, мне очень нравится салатик! Вы не солите кускус?