
Овощной суп с тунцом и клюквой
Описание рецепта
Постный вкусный, освежающий и легкий рыбный суп из консервированного тунца. В нем также
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный ТМ «Магуро»185г
- чечевица красная1стакан
- вода1.5л
- растительное масло3ст. л.
- перец чили0.5стручок
- чеснок1зубчик
- лук репчатый1шт.
- морковь1шт.
- сельдерей стебли2шт.
- картофель2шт.
- клюква3ст. л.
- приправа для рыбы1ч. л.
- зелень рубленая1пучок
- лавровый лист1шт.
- соль2щепотка
Пищевая ценность
- Белки36г40.00% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы56г18.67% от дневной нормы
- Калории593кКал24.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Отвариваем чечевицу согласно инструкции до готовности. Затем чечевицу отправляем в чашу блендера.
- Шаг 2

Подготовим овощи. Очищаем и нарезаем: картофель и лук — кубиками, морковь — соломкой, чеснок — слайсами, острый перец и сельдерей — дольками. Картофель отвариваем в оставшейся воде.
- Шаг 3

На разогретом растительном масле (2 ст. л.) обжариваем чеснок и острый перец до появления аромата. Затем овощи удаляем, масло оставляем.
- Шаг 4

На чесночном масле обжариваем лук до прозрачности.
- Шаг 5

Добавляем морковь и пассеруем овощи до готовности.
- Шаг 6

Сельдерей обжариваем отдельно на растительном масле (1 ст. л.) 2–3 минуты.
- Шаг 7

В чашу блендера к чечевице кладем отваренный картофель, пассеровку и сельдерей.
- Шаг 8

Добавляем 1 ст. ложку клюквы и измельчаем блендером.
- Шаг 9

Пюре перекладываем в кастрюлю с картофельным бульоном. Добавляем консервированного тунца в соку ТМ «Магуро», лавровый лист и приправу, солим. Приправа для рыбы: кориандр, паприка, перец, имбирь, мускатный орех, базилик.
- Шаг 10

Доводим суп до кипения, добавляем клюкву (2 ст. л.) и порубленную зелень. Варим еще 1–2 минуты, и суп готов!
- Шаг 11

Приятного аппетита!

