Вишневый смузи-боул с чиа

Вишневый смузи-боул с чиа

Время приготовления 15 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Предлагаю вам не только вкусный, но и полезный завтрак. Основа — ягоды, угурт, семена чиа и овсяные хлопья. Продукты надо подготовить заранее. Можно продукты соединить и без предварительной подготовки, но это будет уже другая история. 

Мне нравится смузи-боул не только за полезность, но и нарядное съедобное украшение. Каждый волен проявлять фантазию и наслаждаться процессом украшения. Смузи-боул — блюдо не только со вкусовым эффектом, но и визуальным. 

По желанию, в блюдо можно добавить любой подсластитель (сахар, мед, фруктозу и т.д.). Украшать любыми ягодами.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки14г
    15.56% от дневной нормы
  • Жиры14г
    17.50% от дневной нормы
  • Углеводы53г
    17.67% от дневной нормы
  • Калории381кКал
    15.88% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Подготовить продукты. Вишню промыть, удалить хвостики и косточки.

    Подготовить продукты. Вишню промыть, удалить хвостики и косточки.

  • Шаг 2 Открыть одну упаковку угурта ТМ «Углече Поле», добавить в угурт семена чиа и хорошо перемешать. Закрыть крышкой и отправить в холодильник на ночь.

    Открыть одну упаковку угурта ТМ «Углече Поле», добавить в угурт семена чиа и хорошо перемешать. Закрыть крышкой и отправить в холодильник на ночь.

  • Шаг 3 Вишню перекладываем в стакан блендера, добавляем содержимое второй упаковки угурта ТМ «Углече Поле». Погружным блендером тщательно соединяем. Можно добавить любой подсластитель на ваш вкус.

    Вишню перекладываем в стакан блендера, добавляем содержимое второй упаковки угурта ТМ «Углече Поле». Погружным блендером тщательно соединяем. Можно добавить любой подсластитель на ваш вкус.

  • Шаг 4 Немного угурта с вишней перекладываем в формочки для льда. Отправляем в морозилку на ночь. К оставшемуся угурту с вишней добавляем овсяные хлопья, перешиваем. Накрываем крышкой или пищевой пленкой и отправляем на ночь в холодильник.

    Немного угурта с вишней перекладываем в формочки для льда. Отправляем в морозилку на ночь. К оставшемуся угурту с вишней добавляем овсяные хлопья, перешиваем. Накрываем крышкой или пищевой пленкой и отправляем на ночь в холодильник.

  • Шаг 5 Утром приступаем к сборке завтрака. На терке натереть шоколад.

    Утром приступаем к сборке завтрака. На терке натереть шоколад.

  • Шаг 6 В тарелки выкладываем угуртово-вишневую смесь с овсяными хлопьями.

    В тарелки выкладываем угуртово-вишневую смесь с овсяными хлопьями.

  • Шаг 7 За ночь угурт с семенами чиа превратился в пудинг.

    За ночь угурт с семенами чиа превратился в пудинг.

  • Шаг 8 Вмешиваем угурт с чиа в центр тарелки.

    Вмешиваем угурт с чиа в центр тарелки.

  • Шаг 9 Посыпаем шоколадом. Выкладываем замороженный угурт. Украшаем на свое усмотрение.

    Посыпаем шоколадом. Выкладываем замороженный угурт. Украшаем на свое усмотрение.

  • Шаг 10 Приятного аппетита!

    Приятного аппетита!

Оценить55
0

Автор рецепта

Svetlana GorelovaSvetlana Gorelova,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • EK
    Elena Kochetkova

    Как можно есть замороженные ягоды?! Они же холодные, ужас

    • Лилия Я.
      Лилия Я.

      Очередной отпадный завтрак "от Светланы"😍😊 Балдёжная подача,Светик!👍👍👍

      • ЭLENA
        ЭLENA

        Светочка, это просто чудесное утреннее нямство!!! 😍И как удобно - достал уже подготовленное,👏 собрал и...улет!!!😋👌

        Оставить комментарий