Малиновый смузи-боул
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Вкусное и полезное блюдо на завтрак. Состав придуман мной лично, получилось очень вкусно. Сушеные персики можете заменить на свежие.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- йогурт натуральный200мл
- малина100г
- овсяные хлопья2ст. л.
- лен семена1ст. л.
- мед гречишный3ч. л.
- персики сушеные3шт.
- тыквенные семечки1ст. л.
- Для украшения
- черная смородина1горсть
- какао1ч. л.
- завтрак сухой подушечки50г
- вафельные трубочки2шт.
Пищевая ценность
- Белки29г32.22% от дневной нормы
- Жиры32г40.00% от дневной нормы
- Углеводы147г49.00% от дневной нормы
- Калории963кКал40.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Овсяные хлопья и лен обжарить на сухой сковороде 1 минуту.
- Шаг 2
Персики помыть и нарезать небольшими кубиками.
- Шаг 3
Овсяные хлопья, семена льна и тыквенные семечки измельчить.
- Шаг 4
Натуральный йогурт, мед и малину пробить блендером.
- Шаг 5
Всыпать молотую смесь, персики и перемешать все. Оставить смесь на 5 минут, переложить в тарелку и украсить смородиной, какао, подушечками и вафельными трубочками.
- Шаг 6
Приятного аппетита!
Оценить51
0