Витаминный салат с тунцом
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный в собственном соку ТМ «Магуро» 1банка
- капуста пекинская300г
- перец болгарский1шт.
- салат фриллис50г
- Заправка
- горчица с зернами1ч. л.
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- кунжутное масло3ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки31г34.44% от дневной нормы
- Жиры36г45.00% от дневной нормы
- Углеводы9г3.00% от дневной нормы
- Калории472кКал19.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты.
- Шаг 2
Пекинскую капусту и болгарский перец нарежьте тонкой соломкой.
- Шаг 3
Приготовьте заправку. Для этого смешайте кунжутное масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец.
- Шаг 4
С консервированного тунца ТМ «Магуро» слейте жидкость. Положите кусочки тунца в салатник к пекинской капусте и болгарскому перцу.
- Шаг 5
Салат фриллис порвите руками и добавьте в салатник.
- Шаг 6
Полейте салат ароматной заправкой и подавайте к столу.
- Шаг 7
Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Тофу стал 1 в 1 как мясной фарш: правильный рецепт перевернул мое отношение к постному продукту
Содовая и сосиски съели ваши мышцы: врач назвала врагов фитнеса
Сделала гигантские макароны-ракушки: дети пищали от восторга и требовали добавки
Комментарии
1Очень вкусный и полезный салат. Спасибо 👍