Яйца в кольцах цукини с овощным гарниром

11 августа 2018

Время приготовления 40 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Предлагаю вашему вниманию легкое овощное блюдо с яйцами. Его можно приготовить на завтрак или ужин. Я немного не рассчитала толщину колец цукини. Чтобы яйцо поместилось полностью в кольце, его нужно сделать повыше примерно в 2 раза, или же взять мелкие яйца категории С2, или же перепелиные.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Ингредиенты
яйца куриные4шт.
цукини0.3шт.
вода0.5л
соль0.3ч. л.
растительное масло рафинированное1ст. л.
перец черный свежемолотый1щепотка

Овощной гарнир
цукини0.6шт.
баклажаны мини2шт.
лук репчатый1шт.
морковь1шт.
перец сладкий2шт.
помидоры1шт.
чеснок2зубчик
петрушка зелень3веточка
кинза свежая3веточка
соль0.5ч. л.
перец черный свежемолотый1щепотка
растительное масло рафинированное3ст. л.

Пищевая ценность

Белки10г
11.11% от дневной нормы
Жиры20г
25.00% от дневной нормы
Углеводы12г
4.00% от дневной нормы
Калории257кКал
10.71% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
От цукини отрезать 4 кружка толщиной примерно 2 см. Как я уже писала выше, этой толщины мне не хватило, чтобы поместилось в кольцо все яйцо, так что, если будете готовить, отрезайте больше 2 см. Но, что сделано, то сделано. Из кружка цукини вырезать внутреннюю часть с семенами, чтобы получилось кольцо.
Шаг 2
В кастрюлю налить воды, довести до кипения, посолить. Положить кольца цукини и бланшировать 4–5 мин. Кольца должны стать мягкими, но не перевариться. Откинуть на сито, дать полностью стечь воде и остудить до комнатной температуры.
Шаг 3
Лук и морковь очистить, вымыть, обсушить. Нарезать небольшими кубиками.
Шаг 4
В сковороду налить масло для гарнира, разогреть его. Положить лук с морковкой и обжаривать, помешивая, несколько минут до золотистого цвета.
Шаг 5
Цукини и баклажаны вымыть, обсушить, нарезать небольшими кубиками.
Шаг 6
Добавить нарезанные овощи в сковороду, перемешать. Накрыть крышкой и продолжать жарить на небольшом огне до мягкости, периодически помешивая.
Шаг 7
Перец (у меня красный и желтый) и помидор вымыть, обсушить. Помидор очистить от кожицы. Из перца удалить семена. Перец и помидор нарезать мелкими кубиками.
Шаг 8
Добавить перец и помидор в сковороду к овощам, перемешать, жарить еще несколько минут, чтобы перец немного размягчился.
Шаг 9
Петрушку и кинзу вымыть, обсушить, мелко нарезать. Чеснок очистить, натереть на мелкой терке.
Шаг 10
Добавить зелень и чеснок к овощам, перемешать, жарить еще 2 минуты и выключить огонь. Гарнир готов. Выложить его на тарелку, придав форму кольца.
Шаг 11
Кольца цукини обсушить бумажным полотенцем. В сковороду налить масло для колец. Выложить кольца и обжарить сначала с одной стороны до румяности.
Шаг 12
Перевернуть кольца на другую сторону. Вбить яйца. Как мы уже знаем, яйца не поместились в кольцах, только желтки и маленькая часть белков. Остальные белки вылились в сковороду. В принципе, ничего страшного, все съедобное. Единственное, что это немного отразится на внешнем виде готового блюда. Жарить яйца до готовности, поперчить и слегка посолить. Огонь выключить, накрыть сковороду крышкой и подержать 1–2 минуты. На тарелку с гарниром, в кольцо выложить сначала белки, а на белки выложить кольца цукини. Украсить любой зеленью по желанию.
Шаг 13
Наш легкий завтрак (обед или ужин) готов. Прошу к столу! Приятного всем аппетита!