Роллы с тунцом «Осеннее настроение»

30 сентября 2018

Время приготовления 20 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Мы очень любим роллы, а кто ж их не любит? Смущает обилие риса. Приехав из отпуска, решили немного разгрузиться и приготовить свои полезные некалорийные роллы. Тунец ТМ «Магуро» отлично подошел для этого рецепта! Я взяла салатный тунец и филе тунца, чтобысразнообразить текстуру и вкус. Все продукты в рецепте доступны. Угощаемся!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
тунец консервированный ТМ «Магуро» 370г
помидоры1шт.
огурцы свежие0.5шт.
салат листовой8шт.
нори4лист
сыр пластинками8шт.

Пищевая ценность

Белки47г
52.22% от дневной нормы
Жиры30г
37.50% от дневной нормы
Углеводы7г
2.33% от дневной нормы
Калории493кКал
20.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Подготовим все необходимое. Филе тунца в масле ТМ «Магуро», тунец салатный в масле ТМ «Магуро», листы салата, огурец, помидор и нори.
Шаг 2
Помидор очищаем от сердцевины, очищаем огурец от кожицы, открываем консервы. Тунец салатный ТМ «Магуро» без жидкости, а филе тунца ТМ «Магуро» содержит масло — его сливаем в отдельную емкость.
Шаг 3
Помидор и огурец нарезаем длинными тонкими пластинками.
Шаг 4
Лист нори выкладываем гладкой стороной вниз. На шероховатую сторону укладываем 2 пластинки плавленого сыра. На сыр выкладываем промытые и обсушенные листья салата.
Шаг 5
На листья салата в первом случае выкладываем салатный тунец (он более нежный по текстуре и более соленый). На тунец кладем помидор и огурец. Сворачиваем рулетом.
Шаг 6
Второй вид роллов делаем также, но основа — филе тунца в масле.
Шаг 7
Роллы готовы. Их можно есть уже в таком виде. Очень вкусно. Но мы их буем запекать: сыр расплавится, а тунец прогреется и станет ароматнее.
Шаг 8
Выкладываем роллы на противень, смазываем маслом, оставшимся от филе тунца, и посыпаем кунжутом.
Шаг 9
Запекаем в духовке при 200°С в течение 10 минут.
Шаг 10
У запеченных роллов отрезаем неровные края, разрезаем роллы пополам и наискосок.
Шаг 11
Подаем роллы с соусом терияки, икрой летучей рыбы или красной икрой.
Шаг 12
Вкуснота необыкновенная и, главное, без лишних калорий!
Шаг 13
Приятного аппетита!
Шаг 14
Ммм, пальчики оближешь!