Роллы с тунцом «Осеннее настроение»

Роллы с тунцом «Осеннее настроение»

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Мы очень любим роллы, а кто ж их не любит? Смущает обилие риса. Приехав из отпуска, решили немного разгрузиться и приготовить свои полезные некалорийные роллы. Тунец ТМ «Магуро» отлично подошел для этого рецепта! Я взяла салатный тунец и филе тунца, чтобысразнообразить текстуру и вкус. Все продукты в рецепте доступны. Угощаемся!

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки47г
    52.22% от дневной нормы
  • Жиры30г
    37.50% от дневной нормы
  • Углеводы7г
    2.33% от дневной нормы
  • Калории493кКал
    20.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Подготовим все необходимое. Филе тунца в масле ТМ «Магуро», тунец салатный в масле ТМ «Магуро», листы салата, огурец, помидор и нори.

    Подготовим все необходимое. Филе тунца в масле ТМ «Магуро», тунец салатный в масле ТМ «Магуро», листы салата, огурец, помидор и нори.

  • Шаг 2 Помидор очищаем от сердцевины, очищаем огурец от кожицы, открываем консервы. Тунец салатный ТМ «Магуро» без жидкости, а филе тунца ТМ «Магуро» содержит масло — его сливаем в отдельную емкость.

    Помидор очищаем от сердцевины, очищаем огурец от кожицы, открываем консервы. Тунец салатный ТМ «Магуро» без жидкости, а филе тунца ТМ «Магуро» содержит масло — его сливаем в отдельную емкость.

  • Шаг 3 Помидор и огурец нарезаем длинными тонкими пластинками.

    Помидор и огурец нарезаем длинными тонкими пластинками.

  • Шаг 4 Лист нори выкладываем гладкой стороной вниз. На шероховатую сторону укладываем 2 пластинки плавленого сыра. На сыр выкладываем промытые и обсушенные листья салата.

    Лист нори выкладываем гладкой стороной вниз. На шероховатую сторону укладываем 2 пластинки плавленого сыра. На сыр выкладываем промытые и обсушенные листья салата.

  • Шаг 5 На листья салата в первом случае выкладываем салатный тунец (он более нежный по текстуре и более соленый). На тунец кладем помидор и огурец. Сворачиваем рулетом.

    На листья салата в первом случае выкладываем салатный тунец (он более нежный по текстуре и более соленый). На тунец кладем помидор и огурец. Сворачиваем рулетом.

  • Шаг 6 Второй вид роллов делаем также, но основа — филе тунца в масле.

    Второй вид роллов делаем также, но основа — филе тунца в масле.

  • Шаг 7 Роллы готовы. Их можно есть уже в таком виде. Очень вкусно. Но мы их буем запекать: сыр расплавится, а тунец прогреется и станет ароматнее.

    Роллы готовы. Их можно есть уже в таком виде. Очень вкусно. Но мы их буем запекать: сыр расплавится, а тунец прогреется и станет ароматнее.

  • Шаг 8 Выкладываем роллы на противень, смазываем маслом, оставшимся от филе тунца, и посыпаем кунжутом.

    Выкладываем роллы на противень, смазываем маслом, оставшимся от филе тунца, и посыпаем кунжутом.

  • Шаг 9 Запекаем в духовке при 200°С в течение 10 минут.

    Запекаем в духовке при 200°С в течение 10 минут.

  • Шаг 10 У запеченных роллов отрезаем неровные края, разрезаем роллы пополам и наискосок.

    У запеченных роллов отрезаем неровные края, разрезаем роллы пополам и наискосок.

  • Шаг 11 Подаем роллы с соусом терияки, икрой летучей рыбы или красной икрой.

    Подаем роллы с соусом терияки, икрой летучей рыбы или красной икрой.

  • Шаг 12 Вкуснота необыкновенная и, главное, без лишних калорий!

    Вкуснота необыкновенная и, главное, без лишних калорий!

  • Шаг 13 Приятного аппетита!

    Приятного аппетита!

  • Шаг 14 Ммм, пальчики оближешь!

    Ммм, пальчики оближешь!

Оценить48
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

9
Оставить комментарий
  • ArtUpcyclingDesing17

    круть ролы

    • Т

      Супер-пупер-ресторан! 👏👍👏

      • Katerina  Kuznetsova

        Люблю роллы ! Спасибо за рецепт !

        • ВикторияS

          Викуля, здорово придумано!!! 👍👏👏👏Суперские роллы получились!😇😋😋😋😄

          • НАТАЛИ

            Вика, ну невозможно пройти мимо... дай две порции таких роллов...😃😋😋👍🍣

            Оставить комментарий