Тост злаковый с авокадо
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Завтраки бывают самыми разнообразными и необычайно вкусными. Я очень люблю на завтрак злаковый тост с авокадо. Очень вкусно и полезно. Не все любят авокадо, но я предлагаю вам поменять свой взгляд и попробовать тост с авокадо. Мы обычно планируем изменить что-то в своей жизни 1 января. Я предлагаю попробовать тост с авокадо в понедельник 31 декабря. Это очень символично — начинать утро нового дня с нового полезного завтрака. Всего 10–15 минут, и вы наслаждаетесь новым вкусом.
Слово редактора
Тост с авокадо — отличное решение для здорового завтрака. Авокадо придаёт блюду кремовую текстуру и полезные жиры, а разнообразие дополнительных ингредиентов позволяет каждый раз создавать новый вкус. Попробуйте добавить к тосту немного творожного сыра или ломтики помидоров — это сделает завтрак ещё интереснее. Такой бутерброд хорошо сочетается с зелёным чаем или свежевыжатым соком. Готовьте тосты с авокадо в любое время года — они всегда будут актуальны для лёгкого и питательного приёма пищи.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- хлеб 7 злаков2кусок
- авокадо1шт.
- оливковое масло2ст. л.
- лайм1.2шт.
- перец сладкий1шт.
- чеснок1зубчик
- кинза свежаяпо вкусу
- яйца куриные2шт.
- соль гималайская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры47г58.75% от дневной нормы
- Углеводы37г12.33% от дневной нормы
- Калории613кКал25.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Необходимые ингредиенты. - Шаг 2
Берем одно авокадо, очищаем его от кожуры и кладем в блендер. Также и перец: очищаем, нарезаем — и в блендер. К авокадо добавляем 1/2 зубчика чеснока, 1 чайную ложку оливкового масла, щепотку розовой гималайской соли и 1–2 столовые ложки сока лайма. Хорошенько взбиваем.Чтобы авокадо не потемнел, добавьте немного сока лайма сразу после очистки. Перец лучше использовать сладкий красного цвета — он добавит яркости блюду. - Шаг 3
Тост смазываем оливковым маслом.Смазывая тост маслом, вы улучшите его вкус и текстуру — хлеб будет более нежным и ароматным. - Шаг 4
Полученную в блендере смесь выкладываем на тост.Распределяйте смесь по тосту равномерно, чтобы каждый кусочек хлеба был покрыт соусом. - Шаг 5
Сверху кладем яйцо. Завтрак готов. Приятного вам аппетита!
На заметку
Тост с авокадо лучше всего употреблять сразу после приготовления — так он сохраняет свежесть и текстуру. Если нужно подготовить завтрак заранее, нарежьте авокадо и перец, храните в холодильнике отдельно от хлеба, сбрызнув лимонным соком, чтобы предотвратить потемнение. Подавайте тост с чашечкой зелёного чая или свежевыжатым соком.Оценить51
0