Тилапия с розмарином
Приготовление
30 минут
Рецепт на:
3 персоны
ОПИСАНИЕ
Легкое диетическое блюдо. Отличный обед или ужин.
Участник конкурса
Конкурс рецептов «Готовим для любимых»Пищевая ценность порции
389
кКалл
16%
| Белки | 53 г |
| Жиры | 18 г |
| Углеводы | 5 г |
% от дневной нормы
13 %
4 %
0 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 700 г |
| 3 веточки |
| 2 щепотки |
| 2 щепотки |
| 60 г |
| 1 ½ ст. л. |
| 1 щепотка |
| 250 г |
фотоотчеты к рецепту0
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1/7
Филе тилапии ТМ «Магуро» разморозить, как указано на пачке производителя.
На весь экран
шаг 2/7
Ингредиенты
| растительное масло | 1 ст. л. |
| соль | 2 щепотка |
| перец черный молотый | 1 щепотка |
Промыть, обсушить бумажными полотенцами. Складываем в миску. Добавить 1 ст. л. растительного масла, соль, перец и аккуратно натереть каждый кусочек филе со всех сторон. Выкладываем в форму для запекания.
На весь экран
шаг 3/7
Помидоры черри смешать с оставшимся растительным маслом, орегано, черным молотым перцем и солью по вкусу. Выкладываем на рыбу. Раскладываем веточки свежего розмарина. Можно уже отправить в разогретую до 180°C духовку.
На весь экран
шаг 4/7
А можно добавить любой рассольный сыр. У меня овечий сыр, довольно твердый и соленый. Отправляем в разогретую до 180°C духовку на 20 минут.
На весь экран
шаг 5/7
Через 20 минут достаем готовое блюдо, даем постоять 2–3 минуты.
На весь экран
шаг 6/7
Можно подавать.
На весь экран
шаг 7/7
Приятного аппетита!
5.0
согласны?
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Похожие рецепты
Светик, очень удачное сочетание рыбы и овечьего сыра 👌 Я вообще козий люблю, это наверное тоже самое 🤷🤣 Вкусно 💯 и неизбитое сочетание👍
Викуль, очень удачное)😘 Он еще такой соленый, что прям идеально с рыбой) Почти тоже самое) хотя рассольный из коровьего не хуже)))😜
Света, отличная рыбка!👌👍👏😋😋
Тома, спасибо)))😍😍😍
Мне нравится ужин! И вкус рыбы остаётся рыбным😋👍
Оксана, ничем не испорчен) розмарин только подчеркивает)))😋😋😋