
Курица-карри с печеными баклажанами и лимонным соусом
Описание рецепта
Источник – журнал «Афиша Еда» сентябрь 2010.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки1шт.
- йогурт200мл
- баклажаны3шт.
- лук красный0.3шт.
- лимоны0.5шт.
- чеснок2стакан
- кинза1пучок
- карри1ч. л.
- соевый соус1ч. л.
- кунжутное масло1ст. л.
- оливковое маслопо вкусу
- специи1
Пищевая ценность
- Белки77г85.56% от дневной нормы
- Жиры31г38.75% от дневной нормы
- Углеводы60г20.00% от дневной нормы
- Калории830кКал34.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
1.Мясо отделить от костей, разрезать каждую половику грудки вдоль еще на две половинки и замариновать в йогурте, смешанным с карри и солью на 30 мин-час. 2.Баклжаны отправить в духовку, разогретую до 200 градусов на 30 мин. Через полчаса достать баклажаны, и на их место отправить куриную грудку – на 15 минут(не больше, чтобы не пересушить!!!). 3. Из баклажан извлечь печеные внутренности, кожицу выкинуть. Нарезать произвольно помидоры и не крупно красный лук. Помидоры слегка подогреть на сковороде, смазанной оливковым маслом. Смешать мелко нарубленную кинзу, чеснок, соевый соус, сок и цедру 1/2 лимона, оливковое и кунжутное масло. Этим соусом залить баклажаны, лук и помидор, перемешать, посолить, поперчить и ещё раз перемешать. 4. Достать куриную грудку, нарезать ломтиками и выложить на баклажаны с помидорами (или перемешать с ними по желанию).
