
Овсяные блины с брокколи
Описание рецепта
Отличные легкие
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сыворотка150мл
- сода0.3ч. л.
- сольпо вкусу
- яйца куриные2шт.
- брокколи замороженная200г
- каша5ст. л.
- мука3ст. л.
- растительное масло1ст. л.
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры11г13.75% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории259кКал10.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Брокколи
— 2 горсти, можно использовать замороженную или свежую. - Шаг 2

Для быстроты я выбрала из пакета самые маленькие.
- Шаг 3

Отварить минуты 3 до полуготовности.
- Шаг 4

В кефир или сыворотку всыпать соду, дать ей заработать.
- Шаг 5

Если берете хлопья, всыпать в основу и оставить на 10 минут. Я использовала готовую кашу из грубых хлопьев, сваренную пополам с молоком и водой.
- Шаг 6

Влить сыворотку с содой в кашу.
- Шаг 7

Далее вбить яйца или в качестве замены всыпать яичный порошок (2 ст. л.).
- Шаг 8

Мука (3–4 ст. л.). В оригинале — цельнозерновая.
- Шаг 9

Теперь — измельченные брокколи.
- Шаг 10

Растительное масло автор рекомендует влить в тесто, но я им смазывала. Тесто готово.
- Шаг 11

Чуть смазала сковороду кисточкой с маслом и распределила 4 ст. л. теста ровным слоем.
- Шаг 12

Жарим с двух сторон.
- Шаг 13

Переворачиваем широкой лопаткой.
- Шаг 14

Переносим нежные блинчики на тарелку.
- Шаг 15

Завариваем кофеек.
- Шаг 16

И подаем горячий завтрак в наше дождливое лето.
- Шаг 17

Блины сытные, хватает позавтракать 1 штучки.
- Шаг 18

Делим для удобства пополам или на четверти.
- Шаг 19

Но на пикнике можно отрывать по кусочку.
- Шаг 20

Угощаемся!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Диетолог Соломатина объяснила, в чем уникальная польза фисташек

Правда, что фалафель можно сделать только из нута? Я попробовала разные варианты, которые можно даже в пост!

Шеф-повар Алехин научил варить насыщенный овощной бульона: использую лишь 3 ингредиента

















Комментарии
4Ням!!! 😋А если еще сырка добавить...
ХорошИ☺ В них всё что я люблю!!👍
Танечка, вкусненькие блинчики!!🍪😋Отличный завтрак!👌👍🌞
Сплошная польза😀😉😍😍😍