Овсяные блины с брокколи

Овсяные блины с брокколи

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Отличные легкие блинчики получились с любимой брокколи. Кому она тоже нравится, приготовьте. Идея от Наташи (Okoolina). Она готовила из хлопьев на молоке, я взяла порцию каши и затворила тесто на сыворотке от брынзы. В зависимости от размера получается 4–6 блинчиков. Мои диаметром 16 см, в меру толстенькие.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки11г
    12.22% от дневной нормы
  • Жиры11г
    13.75% от дневной нормы
  • Углеводы32г
    10.67% от дневной нормы
  • Калории259кКал
    10.79% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Брокколи — 2 горсти, можно использовать замороженную или свежую.

    Брокколи — 2 горсти, можно использовать замороженную или свежую.

  • Шаг 2 Для быстроты я выбрала из пакета самые маленькие.

    Для быстроты я выбрала из пакета самые маленькие.

  • Шаг 3 Отварить минуты 3 до полуготовности.

    Отварить минуты 3 до полуготовности.

  • Шаг 4 В кефир или сыворотку всыпать соду, дать ей заработать.

    В кефир или сыворотку всыпать соду, дать ей заработать.

  • Шаг 5 Если берете хлопья, всыпать в основу и оставить на 10 минут. Я использовала готовую кашу из грубых хлопьев, сваренную пополам с молоком и водой.

    Если берете хлопья, всыпать в основу и оставить на 10 минут. Я использовала готовую кашу из грубых хлопьев, сваренную пополам с молоком и водой.

  • Шаг 6 Влить сыворотку с содой в кашу.

    Влить сыворотку с содой в кашу.

  • Шаг 7 Далее вбить яйца или в качестве замены всыпать яичный порошок (2 ст. л.).

    Далее вбить яйца или в качестве замены всыпать яичный порошок (2 ст. л.).

  • Шаг 8 Мука (3–4 ст. л.). В оригинале — цельнозерновая.

    Мука (3–4 ст. л.). В оригинале — цельнозерновая.

  • Шаг 9 Теперь — измельченные брокколи.

    Теперь — измельченные брокколи.

  • Шаг 10 Растительное масло автор рекомендует влить в тесто, но я им смазывала. Тесто готово.

    Растительное масло автор рекомендует влить в тесто, но я им смазывала. Тесто готово.

  • Шаг 11 Чуть смазала сковороду кисточкой с маслом и распределила 4 ст. л. теста ровным слоем.

    Чуть смазала сковороду кисточкой с маслом и распределила 4 ст. л. теста ровным слоем.

  • Шаг 12 Жарим с двух сторон.

    Жарим с двух сторон.

  • Шаг 13 Переворачиваем широкой лопаткой.

    Переворачиваем широкой лопаткой.

  • Шаг 14 Переносим нежные блинчики на тарелку.

    Переносим нежные блинчики на тарелку.

  • Шаг 15 Завариваем кофеек.

    Завариваем кофеек.

  • Шаг 16 И подаем горячий завтрак в наше дождливое лето.

    И подаем горячий завтрак в наше дождливое лето.

  • Шаг 17 Блины сытные, хватает позавтракать 1 штучки.

    Блины сытные, хватает позавтракать 1 штучки.

  • Шаг 18 Делим для удобства пополам или на четверти.

    Делим для удобства пополам или на четверти.

  • Шаг 19 Но на пикнике можно отрывать по кусочку.

    Но на пикнике можно отрывать по кусочку.

  • Шаг 20 Угощаемся!

    Угощаемся!

Оценить54
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

4
Оставить комментарий
  • Irene

    Ням!!! 😋А если еще сырка добавить...

    • Снежинка Татьяна

      ХорошИ☺ В них всё что я люблю!!👍

      • Simona

        Танечка, вкусненькие блинчики!!🍪😋Отличный завтрак!👌👍🌞

        • Натали

          Сплошная польза😀😉😍😍😍

          Оставить комментарий