
Рыба, запеченная с кабачками
Описание рецепта
Вкусная
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- хек ТМ «Магуро» 400г
- кабачки молодые2шт.
- чеснок2зубчик
- кетчуп томатный4ст. л.
- сыр пластинками2шт.
- сметана3ст. л.
- вода3ст. л.
- мука2ст. л.
- растительное масло2ст. л.
- приправа для рыбы2ч. л.
- укроп свежий1пучок
- перец черный молотый1щепотка
- соль морская1щепотка
- помидоры черри3шт.
Пищевая ценность
- Белки24г26.67% от дневной нормы
- Жиры19г23.75% от дневной нормы
- Углеводы26г8.67% от дневной нормы
- Калории365кКал15.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Размороженную рыбу почистить, промыть и обсушить бумажным полотенцем. Затем посолить, поперчить и приправить.
- Шаг 2

Обвалять рыбу в муке и обжарить на разогретом растительном масле до румяной корочки.
- Шаг 3

Из охлажденной рыбки удалить косточки. Нарезать рыбу на порционные кусочки (6 штук).
- Шаг 4

Один кабачок длиной 25 cм нарезать пластинами (6 шт.) толщиной 0,5–0,8 см.
- Шаг 5

Второй кабачок тонко нарезать при помощи овощерезки и отварить в подсоленной воде до полуготовности. Затем отварить до полуготовности 6 пластин кабачка. Воду слить через сито.
- Шаг 6

Томатный кетчуп смешать с прессованными зубчиками чеснока и смазать 6 пластин. На край каждой пластины положить по кусочку жареной рыбы.
- Шаг 7

Закрутить пластины кабачка рулетом.
- Шаг 8

Смазать формочки растительным маслом и выложить в начале тонко нарезанный кабачок, а сверху разложить рулетики.
- Шаг 9

Приготовим соус. Смешать сметану с оставшимся кетчупом, водой (или рыбным бульоном), 1 ст. л. растительного масла и измельченным укропом. Добавить соль и перец.
- Шаг 10

Полить кабачковые рулеты сверху соусом и отправить в разогретую до 180°C духовку на 30 минут. Затем кладем на рулетики пластины сыра и половинки помидорчиков черри, посыпаем обжаренным кунжутом. Ставим формочки в духовку до расплавления сыра на 1–2 минуты.
- Шаг 11

Готовое блюдо посыпаем рубленой зеленью и подаем.
- Шаг 12

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Пеку плюшки, которые без яиц и молока выходят пышными и мягкими — чай без десерта отменяется

Не любите печень? Шеф-повара рассказали, как убрать из нее горечь и "металлический" привкус

Пробовала разные фруктовые крамблы — этот рецепт стал моим фаворитом для случаев, когда готовить нет времени



















Комментарии
8Очччень вкусно
Спасибо Всем, кто голосовал за мой рецепт!🌷🌸🌹🌺🌻🌼🌹
Оля, поздравляю с РМ! 🎀👏
Как минимум необычно! С чем только кабачки не готовила.. А вот с рыбкой не пробовала. Думаю, что блюдо должны быть нежным и вкусным.
Олечка😘, от всей души поздравляю с заслуженным и прекрасным РД!!!🌺🌺🌺👏👏👏