
Лепешки из чечевицы с салатом из жареного тофу и помидоров черри
Описание рецепта
Чечевица — продукт универсальный. Из нее можно приготовить соленые или сладкие блюда. Она обладает массой полезных свойств. Чечевичные лепешки могут служить отличной заменой хлебу. Они хороши не только с супами или салатами, но и как самостоятельное блюдо.
Приготовить такие лепешки можно из любого вида чечевицы: красной, арабской, желтой, коричневой или зеленой. От цвета чечевицы зависит цвет блинов. Вкус — от разнообразных приправ и специй.
Для жарки подходит не любой тофу. Тофу должен быть твердым, а вот мягкий (шелковый) не подойдет.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Лепешки
- чечевица зеленая ТМ «Националь»150г
- вода300мл
- сольпо вкусу
- перец черный молотый2щепотка
- паприка сладкая копченая1ч. л.
- орегано сушеный1ч. л.
- Салат
- тофу250г
- манная крупа ТМ «Националь»50г
- соевый соус2ст. л.
- помидоры черри300г
- петрушка зелень10г
- соль1щепотка
- растительное масло0.5ст. л.
- бальзамический крем2ч. л.
- растительное масло для жаркипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки24г26.67% от дневной нормы
- Жиры8г10.00% от дневной нормы
- Углеводы46г15.33% от дневной нормы
- Калории339кКал14.12% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Зеленую чечевицу ТМ «Националь» промыть, залить 300 мл холодной воды. Закрываем емкость.
- Шаг 2

Оставляем на 3 часа при комнатной температуре.
- Шаг 3

Через три часа сливаем в мерный стакан воду. И такое же количество холодной кипяченой воды добавляем к чечевице. Если при сливе воды получилось 250 мл, то добавляем 250 мл чистой воды. Отправляем чечевицу вместе с водой в чащу блендера. Измельчаем до однородной пюреобразной массы. Это можно легко сделать погружным блендером. Если получается очень густая масса, то можно добавить еще 50 мл воды.
- Шаг 4

Добавляем все приправы. Хорошо перемешиваем. Приправы можно добавлять по своему вкусу и предпочтениям. Я добавила орегано, но его можно заменить прованскими травами, майораном, чабером и т. д.
- Шаг 5

Выпекаем лепешки на среднем огне на очень хорошо разогретой сковороде. Если необходимо, то сковороду смазать растительным маслом.
- Шаг 6

Выкладываем 2 ст. л. измельченной чечевицы на раскаленную сковороду. Круговым движением при помощи ложки формируем лепешку размером не больше 12 см. Выпекаем по 1,5–2 минуты с каждой стороны.
- Шаг 7

Готовые лепешки перекладываем на тарелку.
- Шаг 8

Лепешки хороши в холодном и горячем виде.
- Шаг 9

Тофу режем на кусочки и заливаем соевым соусом. Оставляем на 10 минут.
- Шаг 10

Хорошо разогреваем сковороду с растительным маслом. Тофу со всех сторон обваливаем в манной крупе ТМ «Националь».
- Шаг 11

Обжариваем тофу со всех сторон до румяной корочки. Готовый тофу выкладываем на бумажное полотенце, чтоб убрать лишний жир.
- Шаг 12

В миске перемешиваем разрезанные на две или четыре части помидоры черри, листья петрушки, растительное масло, соль. Добавляем жареный тофу. Сверху поливаем бальзамическим кремом. Салат с жареным тофу готов. Подаем с чечевичными лепешками.
- Шаг 13

Приятного аппетита!
