
Хумус с тыквой
Описание рецепта
Вкусная закуска из нутового пюре и тыквы.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основное
- нут300г
- тыква400г
- паста тахини1ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- растительное масло2ст. л.
- зира1щепотка
- перец красный молотыйпо вкусу
- сольпо вкусу
- кинза свежая2веточка
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры9г11.25% от дневной нормы
- Углеводы28г9.33% от дневной нормы
- Калории212кКал8.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Залейте нут на ночь холодной водой.
- Шаг 2

Нут, который постоял в воде больше 10 часов, очень быстро варится. Отварите нут до готовности (у меня нут варился 15 минут). Оставьте немного воды, в которой варился нут. Это понадобится, если вы захотите разбавить хумус, если он будет слишком густой.
- Шаг 3

Тыкву нарежьте кусочками и запеките (я это сделала в микроволновой печи).
- Шаг 4

Когда нут сварился, я его очистила от белой пленки (это по желанию, без пленки хумус получается более нежным).
- Шаг 5

В чашу блендера сложите очищенный нут, запеченную тыкву и специи (по вкусу). Пробейте все блендером.
- Шаг 6

Добавьте пасту тахини, растительное масло и сок лимона, соль по вкусу.
- Шаг 7

Пробейте все вместе до гладкого состояния. По желанию можно добавить воду, в которой варился нут, если хумус получился слишком густым. Мне это не понадобилось — тыква дала сочность.
- Шаг 8

Приятного аппетита.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Никогда не мойте духовку сразу после готовки, предупредили эксперты: в чем дело?

Почему раньше ели все подряд, а теперь — одни непереносимости? Мнением поделился эксперт Малоземов

Быстренько делаю фруктовый суп с творожными шариками — находка для тех, кто не любит творог, но вынужден его есть
















