
Грибные оладьи с овощами и тофу
Описание рецепта
Вкусное питательное блюдо. Оно может служить полноценным обедом. Готовить его не хлопотно, продукты всегда можно найти под рукой. Льняную муку можно заменить на пшеничную, а кукурузный крахмал — на картофельный. Грибные оладьи можно запечь в духовке.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Оладьи
- шампиньоны свежие300г
- лук репчатый80г
- чеснок2зубчик
- льняная мука1ст. л.
- кукурузный крахмал1.5ст. л.
- зелень рубленая10г
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- растительное масло для жарки30мл
- Прослойка
- морковь100г
- лук репчатый80г
- чеснок1зубчик
- тофу60г
- зелень рубленая5г
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- растительное масло для жаркипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы28г9.33% от дневной нормы
- Калории335кКал13.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Шампиньоны очистить, измельчить в блендере. Я использовала королевские шампиньоны, но это не принципиально.
- Шаг 2

Лук и чеснок очистить. Мелко порубить. В сковороде разогреть растительное масло. Добавить лук и чеснок. Готовить, пока лук не станет прозрачным. Добавляем к измельченным грибам.
- Шаг 3

Добавляем соль, перец, мелко рубленную зелень и кукурузный крахмал. Перемешать. Даем постоять 5 минут. Добавляем столовую ложку льняной муки с горкой. Все хорошо перемешиваем.
- Шаг 4

В сковороде разогреть растительное масло. Выкладываем по одной столовой ложке грибного теста, формируем оладьи. Обжариваем с каждой стороны до готовности, аккуратно переворачиваем. Готовим на среднем огне. Готовые оладьи выкладываем на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир.
- Шаг 5

Лук и чеснок очищаем. Мелко рубим. Морковь очистить, измельчить на крупной терке. Обжариваем овощи на растительном масле до готовности. Добавляем соль и перец по вкусу. Выкладываем готовые овощи в миску, добавляем зелень. Добавляем тофу и измельчаем его вилкой. Все перемешиваем.
- Шаг 6

В тарелку выкладываем по три или четыре штуки, перекладывая каждую тофу с овощами. У нас получится небольшой грибной торт.
- Шаг 7

На последнюю оладью выкладываем немного тофу с овощами.
- Шаг 8

Украшаем зеленью. Можно обжарить до румяной корочки грибы и украсить блюдо.
- Шаг 9

Можно подавать.
- Шаг 10

Приятного аппетита!


