
Тыквенный суп-пюре с курицей
Описание рецепта
Этот суп, точнее суп-пюре, — одно из любимых блюд моих дочек. Готовится он достаточно быстро и просто, а вкус
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для курицы
- куриное филе300г
- соевый соус2ст. л.
- растительное масло для жарки1ст. л.
- Основные
- тыква250г
- лук репчатый1шт.
- морковь крупная1шт.
- картофель200г
- сыр плавленый1ст. л.
- растительное масло2ст. л.
- соль1ч. л.
- вода700мл
- зелень3веточка
Пищевая ценность
- Белки23г25.56% от дневной нормы
- Жиры15г18.75% от дневной нормы
- Углеводы21г7.00% от дневной нормы
- Калории295кКал12.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Подготовим продукты. Сначала займемся куриным мясом. Нарезаем его мелким кубиком.
- Шаг 2

Выкладываем в чашку, добавляем соевый соус.
- Шаг 3

Перемешиваем и оставляем на 10–15 минут.
- Шаг 4

Приступаем к приготовлению супа. Нарезаем лук и натираем на терке морковь.
- Шаг 5

Очищаем и нарезаем тыкву (в рецепте указан вес очищенной тыквы).
- Шаг 6

Нарезаем картофель.
- Шаг 7

Кастрюлю с толстым дном ставим на огонь. Наливаем в нее 2 ст. л. растительного масла и выкладываем все нарезанные овощи.
- Шаг 8

Обжариваем овощи 5 минут, перемешивая лопаткой.
- Шаг 9

Затем добавляем соль и воду.
- Шаг 10

Доводим массу до кипения и варим 15 минут.
- Шаг 11

Затем добавляем 1 ст. л. с горкой плавленого сыра. Суп с сыром варим пару минут.
- Шаг 13

Затем пюрируем суп с помощью блендера.
- Шаг 14

Доводим суп-пюре до кипения. Накрываем кастрюлю крышкой и убираем с огня.
- Шаг 15

В разогретую сковороду наливаем 1 ст. л. растительного масла и выкладываем замаринованное куриное мясо.
- Шаг 16

Обжариваем 10 минут, помешивая лопаткой. Затем убираем сковороду с огня.
- Шаг 17

Разливаем суп по чашкам, добавляем обжаренное куриное мясо, зелень и молотый перец (детям без перца). Подаем к столу.
- Шаг 18

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Заменила мясо на чечевицу и приготовила постную версию "болоньезе": это блюдо сводит всех с ума

Найдена главная пищевая привычка долгожителей: вот какой завтрак они предпочитают

Узнала секрет сочной рыбы от технолога РОСБИОТЕХа Быстрова: теперь готовлю сибас только так — родня "сметает" вкуснятину в один присест
















Комментарии
1Спасибо, очень захотелось приготовить,все продукты есть.