Курица в йогуртовом маринаде, запеченная на шпажках
Описание рецепта
Вместо лимона можно взять лайм или даже апельсин, а вместо йогурта — не очень жирную сметану, в любом случае это кислая среда, которая делает мясо нежнее даже за 10–15 минут при комнатной температуре. Еще лучше затянуть миску с замаринованным мясом пленкой и отправить на ночь в холодильник. Деревянные шпажки надо предварительно замочить в воде, а перед запеканием на них можно нанизать еще лук и сладкий перец, поместив их между кусочками курицы.
Подписывайтесь на YouTube-канал
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе грудки цыпленка500г
- йогурт греческий250г
- лимоны1шт.
- куркума0.5ч. л.
- имбирь молотый0.3ч. л.
- перец чили сухой1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы3г1.00% от дневной нормы
- Калории191кКал7.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Духовку предварительно разогреть в режиме «гриль» до 230°С.
- Шаг 2

Филе цыпленка нарезать небольшими кубиками.
- Шаг 3

Цедру лимона натереть на мелкой терке, выжать из него 2–3 ст. ложки сока.
- Шаг 4

Йогурт и кусочки куриного филе выложить в глубокую миску, всыпать куркуму, имбирь, чили, посолить и поперчить, добавить цедру и сок лимона, все перемешать и оставить мариноваться.
- Шаг 5

Нанизать замаринованное мясо на шпажки и выложить на противень, выстеленный бумагой для выпечки.
- Шаг 6

Запекать курицу под разогретым грилем 5–7 минут, перевернув один раз.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Ученый Шихов из РОСБИОТЕХа ответил, правда ли человек съедает полстакана моющего средства в год

В холодильнике был один баклажан: сделала мегапростую закуску к приходу гостей — другие блюда были и не нужны!

Не диета, а поддержка: 20 продуктов, которые реально помогают печени и кишечнику очищаться без голодовок


















Комментарии
1Это очень вкусно! Я брала не грудки, а бедрышки. И запекала подольше немного. Получилось очень нежно, сочно, с лимонной ноткой, вкуснятина!