Особенности рецепта: Тыквенный смузи с овсянкой — густой и сытный

🟢 Быстро 🔥 787 ккал 🟡 10 мин мин 🧡 Количество порций 1. Автор mizuko.

Тыквенный смузи с овсянкой — густой и сытный

25 июня 2026

Время приготовления 10 мин

Описание рецепта

Смузи из тыквы и овсянки — один из тех завтраков, когда нет ни времени, ни желания стоять у плиты, но хочется съесть что-то настоящее. Четыре ингредиента, блендер, минута — и стакан уже на столе.

Слово редактора

Тыквенный смузи с овсянкой — плотный напиток, который легко заменит завтрак или перекус. В составе четыре ингредиента: овсяные хлопья, тыквенное пюре, сливки и мёд. Всё взбивается блендером за минуту. Подходит тем, кто хочет сытный, но несложный вариант утреннего питания без готовки у плиты.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
овсяные хлопья2ст. л.
сливки200мл
мед1ст. л.
тыквенное пюре2ст. л.

Пищевая ценность

Белки11г
12.22% от дневной нормы
Жиры49г
61.25% от дневной нормы
Углеводы75г
25.00% от дневной нормы
Калории787кКал
32.79% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
В чашу блендера добавьте овсяные хлопья.
Хлопья лучше брать мелкие или быстрого приготовления — они лучше пробиваются блендером.
Шаг 2
Влейте сливки.
Сливки можно заменить молоком или растительным аналогом — смузи станет менее жирным.
Шаг 3
Добавьте тыквенное пюре.
Вместо готового пюре можно натереть свежую тыкву на мелкой тёрке — напиток выйдет более насыщенным по вкусу.
Шаг 4
Добавьте мёд.
Количество мёда регулируйте по сладости тыквы: иногда достаточно половины чайной ложки.
Шаг 5
Измельчите всё блендером до однородного состояния и сразу подавайте.
Можно добавить щепотку ванили и корицы — они хорошо сочетаются с тыквой.
Шаг 6
Подавайте к столу.
Шаг 7
Приятного аппетита!

На заметку

Подавайте сразу после приготовления — смузи быстро густеет из-за хлопьев. Если нужна более жидкая консистенция, добавьте немного воды или молока перед взбиванием. Этот рецепт легко масштабировать на два стакана. Готовое фото подачи выглядит выигрышно в высоком стакане с трубочкой.

Оценить52

mizuko