Окунь в медовой глазури с кунжутом
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- окунь филе на коже Fish&More 500г
- сливочное масло50г
- мед5ст. л.
- лимоны1шт.
- кунжут2ст. л.
- соевый соус30мл
- сольпо вкусу
- перец черныйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки27г30.00% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории505кКал21.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся для приготовления.
- Шаг 2
Филе окуня Fish&More разморозьте, как указано на упаковке, промойте и обсушите бумажными полотенцами.
Нарежьте на порционные куски. - Шаг 3
В глубокой сковороде растопите сливочное масло. Добавьте мед.
- Шаг 4
Влейте сок лимона, соевый соус и перемешайте. Доведите до кипения.
- Шаг 5
Выложите в сковороду куски рыбы и обжарьте по каждый 1 минуте с обеих сторон.
- Шаг 6
Переложите рыбу в форму для запекания, полейте соусом со сковороды, посолите и поперчите по вкусу. Посыпьте кунжутом. Запекайте при 200°C около 10 минут.
- Шаг 7
Готового окуня подавайте с жареными овощами.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Содовая и сосиски съели ваши мышцы: врач назвала врагов фитнеса
Сделала гигантские макароны-ракушки: дети пищали от восторга и требовали добавки
Орехи стабилизируют сахар, корица заменяет его: 5 рабочих способов победить зависимость от сладкого
