Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 15 августа
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 15 августа
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Летний табуле из киноа с цукини и помидорами

Приготовление
25 минут
Рецепт на:
4 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Табуле не просто салат, он может стать полноценным обедом или ужином, к тому же это прекрасное поле, чтобы фантазировать, делать его все время разным. Помидоры подойдут любые, главное, чтобы они были сочные, сладкие и не водянистые, а листья мяты я добавляю целиком — они здесь выступают как салат. Масло здесь нужно пахучее, ароматное — оливковое, ореховое, тыквенное, эксперименты приветствуются!

 

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность порции

349
кКал
14%
Белки10 г
Жиры16 г
Углеводы37 г
% от дневной нормы
2 %
3 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
1 стакан
½ шт.
2 шт.
10 шт.
1 шт.
5 стеблей
3 веточки
3 ст. л.
1 щепотка
1 щепотка
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.
Киноа отварить согласно инструкции на упаковке.
На весь экран
Цукини натереть на крупной терке в глубокую салатницу и полить выжатым из половинки лимона соком.
Цукини натереть на крупной терке в глубокую салатницу и полить выжатым из половинки лимона соком.
На весь экран
Помидоры черри разрезать пополам и выложить к цукини.
Помидоры черри разрезать пополам и выложить к цукини.
На весь экран
Огурцы нарезать тонкими полосками.
Огурцы нарезать тонкими полосками.
На весь экран
Зеленый лук крупно порезать наискосок.
Зеленый лук крупно порезать наискосок.
На весь экран
К помидорам с цукини добавить огурцы, зеленый лук и листья мяты, все перемешать.
К помидорам с цукини добавить огурцы, зеленый лук и листья мяты, все перемешать.
На весь экран
Выложить в табуле киноа, посолить, поперчить, полить оставшимся лимонным соком, растительным маслом и перемешать.
Выложить в табуле киноа, посолить, поперчить, полить оставшимся лимонным соком, растительным маслом и перемешать.
поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 2
Отправить
leganastya
leganastya
1 день назад

Очень вкусно

user_604051
user_604051
1 месяц назад

Интересный вариант.

Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.