
Курица с сезонными овощами
Описание рецепта
В нынешнее время все овощи можно купить круглый год. Но, мне кажется, каждый овощ особенно вкусный именно в свой сезон.
Можно взять курицу целиком и разделить ее на части или использовать
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- курица1кг
- чеснок3зубчик
- перец сладкий2шт.
- лук белый2шт.
- кабачки1шт.
- помидоры4шт.
- сливочное масло1ст. л.
- растительное масло3ст. л.
- кориандр молотый0.5ч. л.
- травы ароматныепо вкусу
- паприка красная0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки29г32.22% от дневной нормы
- Жиры35г43.75% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории469кКал19.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Курицу нарежьте порционными кусками. Кабачки и перец нарезать крупными кубиками. Лук — полукольцами. Чеснок разрезать на несколько долек. Помидоры очистить от кожицы и нарезать кубиками.
- Шаг 2

На раскаленном масле обжарить чеснок до коричневого цвета и удалить.
- Шаг 3

На этом же масле обжарить курицу до румяного цвета и выложить на тарелку.
- Шаг 4

Лук обжарить в масле после курицы до золотистого цвета и добавить перец.
- Шаг 5

Кабачки, чтобы они тоже обжарились, выложить методом «перевалки»: жареные овощи отодвигаем на половину сотейника и на свободное место выкладываем половину кабачков. Жареные овощи выкладываем на них, а на освободившуюся вторую половину сотейника выкладываем оставшиеся кабачки. Таким образом кабачки имеют возможность поджариться, а потом уже тушиться с остальными овощами 3–5 минут. Посолить и приправить кориандром.
- Шаг 6

Курицу выкладываем к овощам, перемешиваем, доливаем 0,5 стакана горячей воды и тушим 20 минут под крышкой.
- Шаг 7

В это время на отдельной сковороде в сливочном масле тушим помидоры с паприкой.
- Шаг 8

Выкладываем помидоры к курице, пробуем на соль, перчим, по желанию добавляем любимые травы и продолжаем тушить еще минут 15–20.
- Шаг 9

Подаем с зеленью.
