Салат из перловки с запеченной тыквой, стручковой фасолью и оливками

Салат из перловки с запеченной тыквой, стручковой фасолью и оливками

Время приготовления 55 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

У меня смесь травок — розмарин, тимьян, шалфей, все это дома высушенное и смолотое. Уксус можно взять винный белый.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки7г
    7.78% от дневной нормы
  • Жиры33г
    41.25% от дневной нормы
  • Углеводы41г
    13.67% от дневной нормы
  • Калории464кКал
    19.33% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Духовку предварительно разогреть до 180°С.
  • Шаг 2 Перловку отварить согласно инструкции на упаковке.
    Перловку отварить согласно инструкции на упаковке.
  • Шаг 3 Тыкву почистить, нарезать кубиками, выложить в выстеленную бумагой для выпечки форму, посыпать сушеными травками, слегка посолить и поперчить, полить 1–2 ст. ложками оливкового масла и запекать в разогретой духовке 15–20 минут.
    Тыкву почистить, нарезать кубиками, выложить в выстеленную бумагой для выпечки форму, посыпать сушеными травками, слегка посолить и поперчить, полить 1–2 ст. ложками оливкового масла и запекать в разогретой духовке 15–20 минут.
  • Шаг 4 Стручковую фасоль опустить на несколько минут в кипящую подсоленную воду, затем, слив воду, промыть ледяной водой и разрезать пополам.
    Стручковую фасоль опустить на несколько минут в кипящую подсоленную воду, затем, слив воду, промыть ледяной водой и разрезать пополам.
  • Шаг 5 Красный лук почистить, нарезать дольками, залить уксусом и дать постоять.
    Красный лук почистить, нарезать дольками, залить уксусом и дать постоять.
  • Шаг 6 Вяленые помидоры порезать небольшими кусочками.
    Вяленые помидоры порезать небольшими кусочками.
  • Шаг 7 Мяту и кинзу мелко порубить.
    Мяту и кинзу мелко порубить.
  • Шаг 8 Готовую перловку выложить в глубокую миску, добавить каперсы, разломанные руками оливки, нарезанные помидоры, лук, фасоль, шпинат и измельченную зелень, полить все оставшимся оливковым маслом, выжатым из половинки лимона соком, посолить, поперчить и перемешать.
    Готовую перловку выложить в глубокую миску, добавить каперсы, разломанные руками оливки, нарезанные помидоры, лук, фасоль, шпинат и измельченную зелень, полить все оставшимся оливковым маслом, выжатым из половинки лимона соком, посолить, поперчить и перемешать.
  • Шаг 9 Переложить салат в глубокое блюдо, сверху разложить запеченную тыкву.
    Переложить салат в глубокое блюдо, сверху разложить запеченную тыкву.
Оценить51
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Оставить комментарий