
Салат с папоротником по-корейски
Описание рецепта
Для приготовления этого вкусного и оригинального салата потребуется соленый папоротник орляк. Также
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- папоротник соленый200г
- соевая спаржа сухая200г
- морковь1шт.
- перец болгарский1шт.
- лук репчатый1шт.
- чеснок3зубчик
- перец чили красный1шт.
- кинза свежаяпо вкусу
- растительное масло для жарки2ст. л.
- соевый соуспо вкусу
- кунжутные семечкипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки4г4.44% от дневной нормы
- Жиры9г11.25% от дневной нормы
- Углеводы10г3.33% от дневной нормы
- Калории131кКал5.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Для приготовления салата сначала нужно замочить папоротник в холодной воде на 6–8 часов. Воду периодически меняем. Спаржу замачиваем на 3 часа.
- Шаг 2

Через 3 часа спаржу вынимаем, промываем. Нарезаем на удобные кусочки и отвариваем в кипящей воде 6 минут.
- Шаг 3

Тем временем подготавливаем все ингредиенты для салата. Морковь трем на терке для корейской моркови, лук режем 1/4 кольцами, болгарский перец — тонкими полосками, перец чили — по вкусу. Я резала колечками и не удаляла семена и перепонки. Количество перца берете по вкусу — можно меньше, можно больше, можно совсем без него, если не любите острое. Чеснок мелко рубим.
- Шаг 4

Разогреваем вок, добавляем 2 ст. л. растительного масла. Когда масло сильно нагреется, кладем лук, обжариваем на сильном огне, постоянно помешивая, 1 минуту. Добавляем чеснок и чили, обжариваем полминуты, добавляем морковь. Жарим 2 минуты, постоянно помешиваем все время приготовления. Добавляем болгарский перец и продолжаем жарить еще 1 минуту.
- Шаг 5

Сливаем и промываем папоротник, добавляем его в вок. Обжариваем еще пару минут. Добавляем соевый соус. Количество соуса зависит от папоротника. Пробуйте в процессе. Если у вас сухая смесь специй, добавьте ее на этом шаге. Все перемешиваем.
- Шаг 6

Сливаем спаржу. Добавляем в вок. Обжариваем все еще одну минуту. Если в процессе приготовления не хватает масла, добавьте еще. Овощи не должны быть сухими.
- Шаг 7

Перекладываем овощи в миску, заправляем, добавляем мелко нарезанную кинзу и перемешиваем. Накрываем крышкой или пленкой и даем остыть и настояться минимум 2 часа.
- Шаг 8

Подаем, посыпав семенами кунжута. Можно подать как самостоятельную закуску или с рисом как основное блюдо. Можно подать как гарнир к мясу. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

5 шагов создания идеального соуса "Цезарь": готовим главную "изюминку" легендарного салата на своей кухне

Почему кожа остается сухой, даже если вы пьете много воды — объяснила дерматолог Кандинская

Когда я угостила этим салатиком подруг, они решили, что это доставка из азиатского ресторана: заправка в корейском стиле "зарешала"













Комментарии
1Никогда не ела папоротник. Он в магазине продается? В каком отделе?