Зеленый смузи для похудения
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Этот смузи низкокалорийный и богат клетчаткой. Напиток помогает ощущать сытость длительное время и способствует похудению.
Слово редактора
Зелёный смузи — отличный выбор для тех, кто следит за фигурой и хочет добавить в рацион больше зелени. Шпинат и сельдерей не только обогатят напиток полезными веществами, но и помогут улучшить обмен веществ. Такой смузи особенно актуален в тёплое время года — он хорошо освежает и утоляет жажду. Можно экспериментировать с составом: добавить немного мяты для свежести или немного имбиря для пикантности. Подавайте смузи сразу после приготовления, чтобы сохранить все витамины и питательные вещества.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- шпинат30г
- яблоки зеленые150г
- сельдерей40г
- огурцы50г
- лимонный сок25мл
- вода250мл
Пищевая ценность
- Белки2г2.22% от дневной нормы
- Жиры1г1.25% от дневной нормы
- Углеводы10г3.33% от дневной нормы
- Калории48кКал2.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Тщательно вымойте шпинат, яблоко, сельдерей и огурец. Яблоко нарежьте на кусочки, удалите сердцевину. Огурец нарежьте на крупные кусочки (можно с кожурой). Сельдерей нарежьте на небольшие кусочки. Выжмите сок из половины лимона.Шпинат тщательно просушите бумажным полотенцем — лишняя влага сделает смузи водянистым. Сельдерей нарежьте помельче — так его вкус лучше раскроется в напитке.
- Шаг 2В чашу блендера поместите шпинат, кусочки яблока, огурца и сельдерея. Залейте ингредиенты стаканом воды. Добавьте сок половины лимона. По желанию добавьте лед, чтобы смузи был прохладным и освежающим.Если хотите усилить освежающий эффект, используйте минеральную воду вместо обычной. Лёд можно заменить несколькими кубиками замороженного огурца — так смузи получится ещё полезнее.
- Шаг 3Включите блендер на среднюю скорость и постепенно увеличивайте ее до высокой. Смешивайте до однородной консистенции, около 1–2 минут.Чтобы смузи был более однородным, сначала смешайте ингредиенты на средней скорости, а затем увеличьте её. Следите, чтобы все кусочки полностью измельчились.
- Шаг 4Перелейте смузи в стакан. Ваш простой зеленый смузи для похудения готов! Наслаждайтесь освежающим и питательным напитком.
На заметку
Готовый смузи лучше употреблять сразу — так он сохранит максимум витаминов и свежести. Если необходимо приготовить заранее, храните в холодильнике не более 6–8 часов в герметичной ёмкости. Для усиления освежающего эффекта можно добавить несколько кубиков льда перед подачей. Вместо воды можно использовать нежирное растительное молоко (например, миндальное), что добавит напитку кремовости.Оценить51
0