Лапша Somen с тунцом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Это блюдо я отношу к основным, и готовлю его в обеденное время, после тренировки, так как содержит очень много белка и готовится в течении 10-15 минут. Это блюдо холодное, и его можно подавать маленькими порциями в виде салата, перед основным блюдом, если на гарнир у вас планируются овощи. Очень легко готовить, а главное-вкусно и очень полезно:-)
Много других рецептов вы найдёте в моём личном блоге www.wikifit.ru
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лапша50г
- огурцы70г
- йогурт натуральный25г
- соевый соус1г
- кунжут1г
- зеленьпо вкусу
- специи1
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы34г11.33% от дневной нормы
- Калории194кКал8.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
1. Варим лапшу аль-данте, и тщательно промываем холодной водой. Обжариваем семена кунжута до золотистого цвета. - Шаг 2
2. Режем огурец очень тоненькими кольцами, а шалот на тонкие полукольца. - Шаг 3
4. Соус-смешиваем йогурт, оливковое масло и соевый соус, солим и поперчим. - Шаг 4
5. Аккуратно смешиваем все ингредиенты с соусом, добавляем листья кинзы, выкладываем на тарелку и украшаем жареным кунжутом. - Шаг 5
3. Измельчаем в тарелке вилкой или ложкой филе консервированного тунца, как на фото.
Оценить514
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Создание новых блюд и прогноз спроса: как нейросети помогут рестораторам в будущем, рассказал программист
Карамельные петушки и не только: отмечаем 22 декабря День российской карамели и готовим леденцы своими руками
Вкус праздника: как создать себе новогоднее настроение, если ничего не хочется
Комментарии
3Отличный рецепт, но откуда столько углеводов?
Chudesnyj recept! spasibo
а что это за лапша? она откуда?