+ 1000
Вход
регистрация
+ 1000
Вход
регистрация
Реклама
Реклама
Реклама

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ
Всё началось с яйца! Муж попросил сделать ему яичницу, а я поставила сварить себе яйцо. Сварила себе яйцо и поняла, что хочу авокадо с тунцом, посмотрела на яйцо, и поняла, что я от него отказываться не хочу. Решила найти компромисс и как-то всё нескучно скомбинировать. Что получилось, судите сами:-) И обязательно читайте мой блог www.wikifit.ru
В кулинарную книгу
  
Ингредиенты

На 1 порцию потребуются:

* консервированный тунец (натур)-50 гр.
* 1/4 авокадо-35 гр.
* 1/2 луковицы шалот-10 гр.
* огурец(без семян)-50 гр.
* сладкий перец (жёлтый и красный)-70 гр.
* яблоко-50 гр.
* сок 1/2 лимона-20 гр.
* масло оливковое-5 гр.
* 1 небольшое отварное яйцо-55 гр.
* соль, перец, зелень по вкусу.

В 1 порции содержатся:

* калорийность-301 ккал.
* белки-20.8 гр.
* углеводы-18.7 гр.
* жиры-16 гр.

фотоотчеты к рецепту1
Добавить фотографию
226312 ed4 square150
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1
Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!
Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!
На весь экран
шаг 2
5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.
5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.
На весь экран
шаг 3
4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).
4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).
На весь экран
шаг 4
3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.
3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.
На весь экран
шаг 5
2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.
2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.
На весь экран
шаг 6
1. Мелко рубим шалот и авокадо.
1. Мелко рубим шалот и авокадо.
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(31)
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 20
Ed4 square50
Отправить
Жанна Тихонова
Жанна Тихонова
15.08.2015 17:12:11

Маша, тааак вкусно! 😋 Фото добавила!

Джинджер
Джинджер
04.02.2011 00:37:35

Хороший рецепт! Понятные и доступные ингредиенты. Красочно и интересно оформлено. А как вам удается так точно высчитывать калории в ваших рецептах?

Lana Shi
Lana Shi
04.02.2011 00:47:56
Джинджер,

Джинджер, я уже писала, в каком-то рецепте, у меня есть чудная программка на телефоне, я в нем весь свой дневной рацион вычисляю, точнее ввожу все, что ем, а она мне показывает, что мало жиров к примеру, или белка, я это корректирую, точнее раньше, сейчас уже автоматически ем, но расчет калорий удивительно простой.Pochitajte moj recept Говядина с огурцами и квиноа, tam ja podrobno o nej pishu.

Джинджер
Джинджер
04.02.2011 01:09:10
Lana Shi,

Спасибо за ответ. Так вот до чего техника дошла! :)

Жанна-Амалия
Жанна-Амалия
04.02.2011 00:25:23

Умопомрачительный салат! Обожаю всё, что в нём, и оформлять в кольцо:)!

Lana Shi
Lana Shi
03.02.2011 23:49:50

Spasibo vam))

katuschka-vedmegat
katuschka-vedmegat
03.02.2011 23:02:35

Вы умничка! Хороший рецептик!

Показать еще комментарии