+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)
Рецепт на:
1 персону
 

ОПИСАНИЕ

Всё началось с яйца! Муж попросил сделать ему яичницу, а я поставила сварить себе яйцо. Сварила себе яйцо и поняла, что хочу авокадо с тунцом, посмотрела на яйцо, и поняла, что я от него отказываться не хочу. Решила найти компромисс и как-то всё нескучно скомбинировать. Что получилось, судите сами:-) И обязательно читайте мой блог www.wikifit.ru
Ингредиенты
На 1 порцию потребуются:
* консервированный тунец (натур)-50 гр.
* 1/4 авокадо-35 гр.
* 1/2 луковицы шалот-10 гр.
* огурец(без семян)-50 гр.
* сладкий перец (жёлтый и красный)-70 гр.
* яблоко-50 гр.
* сок 1/2 лимона-20 гр.
* масло оливковое-5 гр.
* 1 небольшое отварное яйцо-55 гр.
* соль, перец, зелень по вкусу.
В 1 порции содержатся:
* калорийность-301 ккал.
* белки-20.8 гр.
* углеводы-18.7 гр.
* жиры-16 гр.

фотоотчеты к рецепту1

Добавить фотографию
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).
4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).
На весь экран
5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.
5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.
На весь экран
Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!
Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!
На весь экран
1. Мелко рубим шалот и авокадо.
1. Мелко рубим шалот и авокадо.
На весь экран
3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.
3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.
На весь экран
2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.
2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(31)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 20
Отправить
Жанна Тихонова
Жанна Тихонова
6 лет назад

Маша, тааак вкусно! 😋 Фото добавила!

Джинджер
Джинджер
10 лет назад

Хороший рецепт! Понятные и доступные ингредиенты. Красочно и интересно оформлено. А как вам удается так точно высчитывать калории в ваших рецептах?

Lana Shi
Lana Shi
10 лет назад
Джинджер,

Джинджер, я уже писала, в каком-то рецепте, у меня есть чудная программка на телефоне, я в нем весь свой дневной рацион вычисляю, точнее ввожу все, что ем, а она мне показывает, что мало жиров к примеру, или белка, я это корректирую, точнее раньше, сейчас уже автоматически ем, но расчет калорий удивительно простой.Pochitajte moj recept Говядина с огурцами и квиноа, tam ja podrobno o nej pishu.

Джинджер
Джинджер
10 лет назад
Lana Shi,

Спасибо за ответ. Так вот до чего техника дошла! :)

Жанна-Амалия
Жанна-Амалия
10 лет назад

Умопомрачительный салат! Обожаю всё, что в нём, и оформлять в кольцо:)!

Lana Shi
Lana Shi
10 лет назад

Spasibo vam))

katuschka-vedmegat
katuschka-vedmegat
10 лет назад

Вы умничка! Хороший рецептик!

Показать еще комментарии

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.