Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)
Рецепт на:
1 персону
ОПИСАНИЕ
Всё началось с яйца! Муж попросил сделать ему яичницу, а я поставила сварить себе яйцо. Сварила себе яйцо и поняла, что хочу авокадо с тунцом, посмотрела на яйцо, и поняла, что я от него отказываться не хочу. Решила найти компромисс и как-то всё нескучно скомбинировать. Что получилось, судите сами:-)
И обязательно читайте мой блог www.wikifit.ru
Ингредиенты
На 1 порцию потребуются:
* консервированный тунец (натур)-50 гр.
* 1/4 авокадо-35 гр.
* 1/2 луковицы шалот-10 гр.
* огурец(без семян)-50 гр.
* сладкий перец (жёлтый и красный)-70 гр.
* яблоко-50 гр.
* сок 1/2 лимона-20 гр.
* масло оливковое-5 гр.
* 1 небольшое отварное яйцо-55 гр.
* соль, перец, зелень по вкусу.
В 1 порции содержатся:
* калорийность-301 ккал.
* белки-20.8 гр.
* углеводы-18.7 гр.
* жиры-16 гр.
фотоотчеты к рецепту1
На весь экран
шаг 1
Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!
На весь экран
шаг 2
5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.
На весь экран
шаг 3
4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).
На весь экран
шаг 4
3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.
На весь экран
шаг 5
2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.
На весь экран
шаг 6
1. Мелко рубим шалот и авокадо.
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(31)
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Похожие рецепты
Маша, тааак вкусно! 😋 Фото добавила!
Хороший рецепт! Понятные и доступные ингредиенты. Красочно и интересно оформлено. А как вам удается так точно высчитывать калории в ваших рецептах?
Джинджер, я уже писала, в каком-то рецепте, у меня есть чудная программка на телефоне, я в нем весь свой дневной рацион вычисляю, точнее ввожу все, что ем, а она мне показывает, что мало жиров к примеру, или белка, я это корректирую, точнее раньше, сейчас уже автоматически ем, но расчет калорий удивительно простой.Pochitajte moj recept Говядина с огурцами и квиноа, tam ja podrobno o nej pishu.
Спасибо за ответ. Так вот до чего техника дошла! :)
Умопомрачительный салат! Обожаю всё, что в нём, и оформлять в кольцо:)!
Spasibo vam))
Вы умничка! Хороший рецептик!