Брокколи в горшочках "вкусно и здорово"
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- сосиска2шт.
- апельсин0.5шт.
- пармезан20г
- молоко1стакан
- брокколи свежаяпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
- зеленьпо вкусу
- соуспо вкусу
- специи1
- хлеб ржанойпо вкусу
- чеснокпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории132кКал5.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 2Отварить на пару брокколи. Зажарить на оливковом масле лук, морковь, сосиски. (морковь и сосиски нарезать кружочками) Для соуса: Перемешать теплое молоко, тертый пармезан, соль, перец.
- Шаг 3Горшочки смазать маслом, выложить по них половину за жареной массы, затем брокколи, и снова повторить. Залить все горшочки соусом. В каждый поставить по кусочку апельсина, зелень ( у меня укроп) и посыпать немного пармезаном.
- Шаг 4
Выпекать 40 мин. при температуре 200 градусов. Подавать с тостами, натертыми чесноком.
Оценить526
0