Злаковые хлопья с фруктами, ягодами и орехами
Описание рецепта
Вместо овсяных можно взять другие хлопья быстрого приготовления, а вместо йогурта — простоквашу. Орехи подойдут любые, очень хорошо работает смесь грецких, миндаля и фундука.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яблоки зеленые1шт.
- киви1шт.
- орехи1горсть
- зеленый виноград1горсть
- голубика1горсть
- изюм1горсть
- курага4шт.
- крупная клубника1шт.
- молоко1стакан
- овсяные хлопья быстрого приготовления 5ст. л.
- йогурт натуральный2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки31г34.44% от дневной нормы
- Жиры35г43.75% от дневной нормы
- Углеводы157г52.33% от дневной нормы
- Калории1035кКал43.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Курагу нарезать небольшими кубиками.
- Шаг 1
Молоко довести практически до кипения.
- Шаг 2
Хлопья смешать с курагой и изюмом, залить горячим молоком и дать настояться.
- Шаг 3
Виноград и клубнику порезать.
- Шаг 4
Киви почистить и нарезать небольшими кусочками.
- Шаг 5
Яблоко с кожурой натереть на крупной терке.
- Шаг 6
Орехи порубить.
- Шаг 7
Добавить к хлопьям натертое яблоко и орехи.
- Шаг 8
Влить йогурт, все перемешать и украсить ягодами и фруктами.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
В холодильнике был один баклажан: сделала мегапростую закуску к приходу гостей — другие блюда были и не нужны!
Не диета, а поддержка: 20 продуктов, которые реально помогают печени и кишечнику очищаться без голодовок
Эти 4 продукта в рационе — и сердце прослужит дольше: кардиолог перечислила, без чего не обойтись
Комментарии
1вкусно)