Салат с цветной капустой, укропом и каперсами

Время приготовления 45 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки9г
    10.00% от дневной нормы
  • Жиры14г
    17.50% от дневной нормы
  • Углеводы24г
    8.00% от дневной нормы
  • Калории245кКал
    10.21% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка

    Духовку предварительно разогреть до 190°С.

  • Шаг 1 Капусту разобрать на небольшие соцветия и опустить на 3-5 минут в кипящую воду.

    Капусту разобрать на небольшие соцветия и опустить на 3-5 минут в кипящую воду.

  • Шаг 2 Чеснок почистить и мелко порубить.

    Чеснок почистить и мелко порубить.

  • Шаг 3 Перец чили, удалив семена, нарезать маленькими кусочками.

    Перец чили, удалив семена, нарезать маленькими кусочками.

  • Шаг 4 Имбирь почистить и натереть на мелкой терке.

    Имбирь почистить и натереть на мелкой терке.

  • Шаг 5 Укроп измельчить.

    Укроп измельчить.

  • Шаг 6 Приготовить заправку: каперсы, чеснок, перец чили и имбирь поместить в чашу блендера, влить 1 ст. ложку оливкового масла и уксус и взбить так, чтобы остались небольшие кусочки.

    Приготовить заправку: каперсы, чеснок, перец чили и имбирь поместить в чашу блендера, влить 1 ст. ложку оливкового масла и уксус и взбить так, чтобы остались небольшие кусочки.

  • Шаг 7 Добавить горчицу и еще немного взбить, а затем перемешать с медом и измельченным укропом.

    Добавить горчицу и еще немного взбить, а затем перемешать с медом и измельченным укропом.

  • Шаг 8 Капусту слить, выложить в тяжелую жаропрочную форму, сбрызнуть оливковым маслом, добавить помидоры черри целиком и отправить на 15 минут в духовку, а затем на 5 минут под гриль.

    Капусту слить, выложить в тяжелую жаропрочную форму, сбрызнуть оливковым маслом, добавить помидоры черри целиком и отправить на 15 минут в духовку, а затем на 5 минут под гриль.

  • Шаг 9 Из половинки лимона выжать сок.

    Из половинки лимона выжать сок.

  • Шаг 10 Готовую капусту полить заправкой, перемешать.

    Готовую капусту полить заправкой, перемешать.

  • Шаг 11 Разложить листья шпината на большой тарелке, сбрызнуть лимонным соком, сверху выложить капусту с помидорами.

    Разложить листья шпината на большой тарелке, сбрызнуть лимонным соком, сверху выложить капусту с помидорами.

  • Шаг 12 ....

    ....

Оценить511
0

Что готовим

Оставить комментарий