Салат с цветной капустой, укропом и каперсами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- капуста цветная1кочан
- помидоры черри12шт.
- шпинат свежий2горсть
- лимоны0.5шт.
- оливковое масло2ст. л.
- Для заправки
- небольшой пучок укропа1веточка
- каперсы2ст. л.
- перец чили красный0.5шт.
- небольшой корень имбиря1шт.
- чеснок2зубчик
- оливковое масло1ст. л.
- горчица дижонская1ст. л.
- мед жидкий1ч. л.
- уксус1ч. л.
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы24г8.00% от дневной нормы
- Калории245кКал10.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Духовку предварительно разогреть до 190°С.
- Шаг 1

Капусту разобрать на небольшие соцветия и опустить на 3-5 минут в кипящую воду.
- Шаг 2

Чеснок почистить и мелко порубить.
- Шаг 3

Перец чили, удалив семена, нарезать маленькими кусочками.
- Шаг 4

Имбирь почистить и натереть на мелкой терке.
- Шаг 5

Укроп измельчить.
- Шаг 6

Приготовить заправку: каперсы, чеснок, перец чили и имбирь поместить в чашу блендера, влить 1 ст. ложку оливкового масла и уксус и взбить так, чтобы остались небольшие кусочки.
- Шаг 7

Добавить горчицу и еще немного взбить, а затем перемешать с медом и измельченным укропом.
- Шаг 8

Капусту слить, выложить в тяжелую жаропрочную форму, сбрызнуть оливковым маслом, добавить помидоры черри целиком и отправить на 15 минут в духовку, а затем на 5 минут под гриль.
- Шаг 9

Из половинки лимона выжать сок.
- Шаг 10

Готовую капусту полить заправкой, перемешать.
- Шаг 11

Разложить листья шпината на большой тарелке, сбрызнуть лимонным соком, сверху выложить капусту с помидорами.
- Шаг 12

....
